ارتفاع ضغط الدم: هل يمكن الوقاية منه؟

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن يُؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تدمير الجسم لسنوات عديدة دون أن تظهر لديك أي أعراض. ولهذا السبب يُعد الكشف المُبكر غاية في الأهمية. إِذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم أو إِذا كنت راغباً في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة يُمكن أن تُحدث العادات الصحية فارقاً كبيراً: 1. تناول الطعام الذي يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان منخفضة الدهون. 2. تناول الدهون المشبعة والدهون الإجمالية بنسبة أقل واعمل على تقليص كمية الصوديوم في الطعام. 3. احرص على أن يكون وزنك صحياً. 4. قُم بزيادة النشاط البدني. 5. لا تُدخن السجائر. 6. قم بتدبير الإجهاد النفسي.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة