إِذا كُنت تُخطط لتحسين عاداتك الغذائية فهذا أمر نافع لك! لكن لا تعمل على تغيير نظامك الغذائي في ليلة وضحاها. فبدلاً من ذلك تعامل مع هذا الأمر باسلوب خطوة واحدة في كل مرة. أضف حبة فاكهة أو نوع من الخضار إلى غدائك. اختر المعكرونة المُعدة من القمح الكامل أو الرز الأسمر (البني) للعشاء. يفيد التزام التغيير التدريجي في المحافظة على ديمومة العادات الصحية على المدى الطويل.

June 28, 2019