نصيحة تتعلق بضغط الدم: انهض من على الأريكة

By Mayo Clinic Staff

إِذا كنت تخشى من ارتفاع ضغط الدم فضع ما يلي بعين الاعتبار: يُمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة البدنية لمدة تتفاوت بين 30 إلى 60 دقيقة في أغلب أيام الأسبوع إِلى تقليل ضغط الدم بمعدل 4 إلى 9 مليلتر زئبقي، إِذ يُمكن أن تلاحظ الفرق بعد فترة قصيرة. أما إِذا كنت خامل فيُمكن أن تؤدي زيادة النشاط البدني إِلى تقليل ضغط الدم في غضون بضعة أسابيع فقط. إِذاً ماذا تنتظر؟ تحدث مع الطبيب حول بدء برنام التدريب الرياضي.

16/06/2015 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة