الحبوب الكاملة لقلب صحي

By Mayo Clinic Staff

تُعد الحبوب من مصادر الألياف الغذائية الجيدة. والأفضل من ذلك تفيد عناصر التغذية المتوفرة في الحبوب الكاملة في تحسين صحة القلب. ولزيادة كمية الحبوب الكاملة في طعامك قُم بإدخال بدائل بسيطة: 1. اختر أنواع الخبز الذي يُعد من الحبوب الكاملة 100 بالمائة بدلاً من الخبز المُعد من الطحين الأبيض المُكرر. 2. اختر الرز الأسمر (البني) بدلاً من الرز الأبيض. 3. استبدل أنواع حبوب الفطور التي تُحلى بالسكر بالحبوب الكاملة مثل رقائق نخالة القمح الكامل أو مبروش القمح أو الشوفان.

18/07/2017 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة