ما الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتعزيز فرص حصولي على حمل صحي؟
يمكنكِ الحد من تأثير ارتفاع مؤشر كتلة الجسم على صحتكِ وصحة جنينكِ. على سبيل المثال:
- تحدثي مع اختصاصي الرعاية الصحية المتابع لحالتكِ قبل أن تصبحي حاملاً. حدد موعدًا لزيارة الطبيب إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك 30 أو أكثر وتفكرين في الحمل. وخلال زيارتكِ، قد يوصي الاختصاصي بتناول الفيتامينات المخصصة لفترة الحمل يوميًا. قد تُحالين أيضًا إلى اختصاصيين آخرين لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي قبل حدوث الحمل. على سبيل المثال، قد تلتقين باختصاصي نُّظم غذائية مسجَّل.
- احصلي على الرعاية السابقة للولادة بانتظام. يمكن لزيارات المتابعة أثناء الحمل أن تساعد فريق الرعاية الصحية المشرف على حالتكِ في متابعة صحتكِ وصحة جنينكِ. أخبري الاختصاصي بأي حالات صحية لديك، مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو انقطاع النفس النومي. واسألي عن الخطوات التي يمكنكِ اتخاذها للتحكم في هذه الحالات.
- اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا. تعاوني مع اختصاصي الرعاية الصحية أو اختصاصي النُّظم الغذائية المسجَّل لاتباع نظام غذائي غني بالعناصر المغذية واكتساب وزن صحي أثناء الحمل. وضعي في اعتبارك أنك ستحتاجين خلال فترة الحمل إلى المزيد من حمض الفوليك والبروتين والكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر المغذية الأساسية.
- واظبي على ممارسة الأنشطة البدنية. تحدثي مع اختصاصي الرعاية الصحية عن الطرق الآمنة للحفاظ على نشاطك أثناء الحمل. قد تشمل الخيارات الجيدة المشي والسباحة وممارسة التمارين الهوائية قليلة التأثير.
- تجنبي استخدام المواد الخطرة. إذا كنتِ مدخنة، فاطلبي من اختصاصي الرعاية الصحية مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. ويُحظر أيضًا شُرب الكحوليات وتعاطي العقاقير غير المشروعة. احصلي على موافقة اختصاصي الرعاية الصحية قبل البدء بتناول أي أدوية أو مكملات غذائية أو التوقف عنها.
يمكن أن تؤدي السُمنة أثناء الحمل إلى زيادة خطر المشكلات الصحية لكِ ولجنينكِ. لذلك، فإن التعاون مع الاختصاصي قد يساعدكِ في إدارة المخاطر وتعزيز فرص حصولكِ على حمل صحي.