نظرة عامة
من الطبيعي أن تشعر بالقلق من حين لآخر، وخاصة إذا كانت حياتك مرهقة. ومع ذلك، قد يكون القلق المستمر المفرط، والارتباك الذي يصعب السيطرة عليه، والتعارض مع الأنشطة اليومية علامات على اضطراب القلق المعمم.
يمكن الإصابة باضطراب القلق المعمم في أثناء الطفولة أو الرشد. لاضطراب القلق المعمم أعراض تشبه اضطراب الذعر واضطراب الوسواس القهري وأنواع أخرى من القلق، ولكن تعد جميعها حالات مختلفة.
يمكن أن يكون العيش باضطراب القلق المعمم تحديًا طويل الأمد. في العديد من الحالات، فإنه يحدث مع اضطرابات المزاج أو القلق الأخرى. في أغلب الحالات، يتحسن اضطراب القلق المعمم بالعلاج النفسي أو بتناول الأدوية. كما يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في نمط الحياة، وتعلم مهارات جديدة واستخدام أساليب الاسترخاء.
رعاية اضطراب القلق المعمم في Mayo Clinic (مايو كلينك)
الأعراض
يمكن أن تتباين أعراض اضطراب القلق المعمم. قد تشمل:
- الفزع أو القلق المستمر بخصوص عدد من المناطق غير المتناسبة مع تأثير الأحداث
- فرط التفكير في الخطط والحلول لكل ما يمكن توقعه من عواقب
- اعتبار الحالات والأحداث تمثل تهديدًا، حتى ولو كان ذلك غير صحيح
- صعوبة التعامل مع الشك
- التردد والخوف من اتخاذ قرارات خطأ
- عدم القدرة على صرف مخاوفك أو التخلي عن قلقك
- عدم القدرة على الاسترخاء، والشعور بالتململ، والشعور بالتوتر أو العصبية
- صعوبة التركيز، أو الشعور كأن ذهنك "خاوٍ"
تتضمن العلامات والأعراض البدنية ما يلي:
- الإرهاق
- صعوبة في النوم
- توتر العضلات أو أوجاع العضلات
- الارتجاف، والشعور بالرعشة
- العصبية أو سهولة الإفزاع
- التعرق
- الغثيان، والإسهال أو متلازمة القولون العصبي
- التهيج
قد يحدث أحيانًا ألا ينهكك قلقك تمامًا، ولكن قد تظل تشعر بالقلق دون سبب واضح. فعلى سبيل المثال، قد تشعر بالقلق على سلامتك أو سلامة أحبائك، أو قد تمر بشعور عام بأن شيئًا سيئًا على وشك الحدوث.
يسبب قلقك، وفزعك أو أعراضك البدنية ضيقًا لافتًا لك في المجالات الاجتماعية، أو العملية أو غير ذلك من مجالات حياتك. ويمكن أن تتحول المخاوف من قلق إلى آخر، كما يمكنها أن تتغير بمرور الوقت والعمر.
الأعراض لدى الأطفال والمراهقين
قد تكون مخاوف الأطفال والمراهقون مماثلة لمخاوف البالغين، بل قد تكون بدرجة مفرطة أيضًا بشأن ما يلي:
- الأداء في النشاطات المدرسية أو الرياضية
- سلامة أفراد الأسرة
- الالتزام بالمواعيد
- الزلازل أو الحروب النووية أو الأحداث الكارثية الأخرى
قد يعاني الأطفال أو المراهقين المصابين بالقلق المفرط مما يلي:
- الشعور بالقلق المفرط بشأن الملاءمة
- الهوس بالمثالية
- إعادة أداء المهام لأنها لم تكن مثالية في المرة الأولى
- قضاء الكثير من الوقت في أداء الواجبات المنزلية
- عدم الثقة في النفس
- السعي لنيل رضا الآخرين
- طلب الكثير من التشجيع على الأداء
- ألم متكرر في البطن أو شكاوى بدنية أخرى
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو تجنب المواقف الاجتماعية
متى تزور الطبيب
إن الشعور ببعض القلق هو أمر طبيعي، ولكن يتعين عليك زيارة الطبيب إذا كنت:
- تشعر بالقلق المفرط، مما يؤثر سلبًا على عملك أو علاقاتك أو أي جوانب أخرى من حياتك
- تشعر بالاكتئاب أو الانفعال، أو تواجه مشكلة في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات، أو تعاني من مشكلات أخرى بالصحة النفسية مرتبطة بالقلق
- إذا كانت تساورك أفكار أو سلوكيات انتحارية — فيجب عليك طلب علاج حالات الطوارئ على الفور
من المرجح أن تزول مخاوفك من تلقاء نفسها، ولكنها قد تزداد سوءًا بمرور الوقت. حاول طلب المساعدة المتخصصة قبل أن تصبح حالة القلق التي تعاني منها شديدة — فقد يكون من الأسهل علاجها في أقرب وقت.
الأسباب
كما هو الحال في العديد من أمراض الصحة العقلية، فإن سبب اضطراب القلق المعمم ينشأ على الأرجح من تفاعل معقد بعدد من العوامل البيولوجية والبيئية، وقد يتضمن ذلك ما يلي:
- الاختلافات في كيمياء المخ ووظيفته
- العوامل الوراثية
- الاختلالات في وسائل النظر في التهديدات
- النمو والشخصية
عوامل الخطر
يتم تشخيص النساء بالإصابة باضطراب القلق العام بنسبة أكبر إلى حد ما من الرجال. قد تزيد العوامل التالية من خطر حدوث اضطراب القلق العام:
- الشخصية. قد يكون الشخص ذا الطبع الخجول أو السلبي أو الذي يتجنب القيام بأي شيء خطير، أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق العام عن غيره.
- العوامل الوراثية. قد ينتشر اضطراب القلق العام بالوراثة بين أفراد العائلة الواحدة.
- الخبرات. قد يكون للأشخاص المصابين باضطراب القلق العام تاريخًا من التغيرات الحياتية الكبيرة أو التجارب السلبية أو المؤلمة أثناء مرحلة الطفولة أو ربما يكون قد تعرضوا لحدث مؤلم أو سلبي مؤخرًا. قد تزيد الأمراض الصحية المزمنة أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى من المخاطر.
المضاعفات
قد تتسبب الإصابة باضطراب القلق المعمم في إعاقة. حيث يمكن أن:
- تعيق قدرتك على أداء المهام بسرعة وكفاءة بسبب الصعوبة التي تجدها في التركيز
- تأخذ وقتك وتركيزك من نشاطات أخرى
- توهن طاقتك
- ترفع من خطر إصابتك بالاكتئاب
يمكن أن يؤدي اضطراب القلق المعمم أيضًا في حالات صحية جسدية أخرى أو في ازديادها سوءًا، مثل:
- مشاكل في الهضم أو الأمعاء، مثل متلازمة تهيج الأمعاء أو القرحة
- أنواع الصداع والشقيقة
- الألم والمرض المزمنان
- مشاكل النوم والأرق
- مشاكل صحية في القلب
غالبًا ما يحدث اضطراب القلق المعمم إلى جانب مشاكل صحية عقلية أخرى يمكن أن تزيد من صعوبة التشخيص والعلاج. تشمل بعض الاضطرابات الصحية العقلية التي تحدث عادة مع اضطراب القلق المعمم:
- أنواع من الرهاب
- اضطراب الذعر
- اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD)
- اضطراب الوسواس القهري (OCD)
- الاكتئاب
- أفكار انتحارية أو الانتحار
- تعاطي المواد المخدرة
الوقاية
ليست هناك طريقة للتنبؤ على وجه اليقين بما يجعل أي شخص يصاب باضطراب القلق المعمم، ولكن يمكنك أن تتخذ خطوات للحد من تأثير الأعراض إذا كنت تشعر بالقلق:
- اطلب المساعدة مبكرًا. وكما هو الحال مع العديد من الحالات الصحية العقلية الأخرى، قد يكون من الصعب علاج القلق كلما تأخرنا في علاجه.
- احتفظ بمذكرة. يمكن أن يساعدك تتبع حياتك الشخصية أنت وأخصائي الصحة العقلية في تحديد أسباب التوتر والأمور التي تبدو أنها تحسِن من حالتك.
- رتِب المشكلات التي تواجهها في حياتك حسب أولويتها. يمكنك الحد من القلق من خلال إدارة وقتك وطاقتك بعناية.
- تجنب استخدام المواد غير الصحية. يمكن أن يتسبب تناول الكحوليات وتعاطي المخدرات وحتى النيكوتين أو الكافيين في الإصابة بالقلق أو تفاقمه. إذا كنت مدمنًا لأي من هذه المواد، فقد يتسبب الإقلاع عنها في شعورك بالقلق. إذا لم تتمكن من الإقلاع بمفردك، فقم بزيارة طبيبك أو اعثر على برنامج علاجي أو مجموعة دعم لمساعدتك.