أخلّت جائحة فيروس كورونا 2019 (كوفيد 19) بالروتين العائلي للكثير من الناس حول العالم. بالنسبة للعائلات التي لديها أطفال من ذوي الاحتياجات الخاصة، كالأطفال الذين يعانون من حالات طبية أو عجز في النمو، فإن الأثر السلبي للجائحة على روتينهم سيكون مضاعَفًا. كما يؤدي الغموض والارتباك في المواعيد لصعوبة المحافظة على الروتين السابق.

قد يشعر الأطفال ذوو الاحتياجات الخاصة وأهلهم بالقلق، تمامًا مثل أي عائلة.

في ذات الوقت، لدى الأُسَر ذات التحديات المعقدة قوة كامنة: فهم يمتازون بالمرونة ويعرفون ما يجب فعله للتكيف مع الظروف غير المتوقعة.

إذا واجَهْتَ هذا الموقف أثناء جائحة كوفيد 19، فكن على يقين بأنه يمكنك التعامل مع هذه الظروف المُرْبِكة بنجاح. إليك بعض الاقتراحات:

اعتمد على خبرتك

تذكر الإستراتيجيات التي كانت فعالة في الماضي، وركز على الأساسيات. يتضمن ذلك ما يلي:

• اتباع أوقات منتظمة للطعام والأدوية وممارسة الرياضة والنوم
• اتباع خطة تغيير تدريجية تناسب سرعة طفلك في التأقلم
• استخدام الوسائل المرئية لشرح المواعيد والأنشطة للطفل
• تخصيص "فترة هدوء" لتقليل المؤثرات الحسية وتبديد التوتر
• تقديم الثناء الحار على حسن العمل
• تصحيح السلوك السلبي أو توجيهه على الفور وإتاحة المجال لإعادة المحاولة

ساعد طفلك على الشعور بأن الأمور تحت السيطرة

اشرح للطفل أن الجميع يتعاونون لمنع الفيروس المسبب لكوفيد 19 من الانتشار والتسبب بالعدوى. لهذا فإن بعض المدارس والملاعب قد تكون مغلقة. كما قد يتعذر لعب الأطفال معًا أو تبادل الزيارات بينهم. واشرح أن بإمكان الأطفال أن يساهموا بشكل كبير أيضًا من خلال اتباع الممارسات التالية:

• الإكثار من غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية في كل مرة، أو تنظيف اليدين بمطهر يحتوي كحول بنسبة 60٪ على الأقل
• تغطية الفم والأنف بمنديل أو بالمرفق عند السعال أو العطس، وتجنُّب العطس في اليدين، والحرص على رمي المناديل المستعملة في سلة المهملات
• البقاء في المنزل أكثر من المعتاد
• المساعدة في تنظيف وتطهير المناطق شائعة الاستخدام في المنزل، مثل مقابض الأبواب وأزرار الإنارة
• تجنُّب تجمعات الناس الكبيرة
• إبقاء مسافة 6 أقدام (2 متر) بينهم وبين الآخرين عند التواجد خارج المنزل
• التحية عن بُعد أو الابتسام عن بُعد بدلًا من العناق والمصافحة
• ارتداء كمامة في محلات البقالة والأماكن العامة الأخرى

راجع خطة علاج طفلك واحتياجات الرعاية لديه

إذا كان لدى طفلك خطة علاجية، مثل قوائم الأدوية، والإرشادات العلاجية، والأرقام التي ينبغي الاتصال بها في الحالات الطبية والطارئة، فتأكد من أن الخطة محدثة ويسهل الوصول إليها. قد يكون من المفيد تخزين الخطة العلاجية على هيئة مستند إلكتروني يمكنك مشاركته بسهولة. علاوة على ذلك:

• حدد مسبقًا مقدمي الرعاية البديلين المحتملين في حال أصبت أنت أو مقدم الرعاية المعتاد لطفلك بالمرض. ركز على الأشخاص الأقل عرضة للإصابة بمرض شديد في حال أصابهم كوفيد 19.
• اجمع تعليمات محددة لإعطائها لمقدمي الرعاية، بما في ذلك معلومات عن حالات طفلك الطبية والأطباء والمعالجين المشرفين على حالته والجداول اليومية والتفضيلات.
• تأكد من طبيب طفلك بشأن خطط مواصلة توفير الرعاية الطبية لطفلك أثناء جائحة كوفيد 19. قد تكون الاستشارات عن بُعد (أو الطب عن بُعد)، مثل مكالمات الفيديو، بديلاً جيدًا للزيارات الشخصية.
• خزن كمية دواء ومعدات طبية تكفي لشهر واحد على الأقل إن أمكن. اسأل طبيب طفلك عن إمكانية الحصول على كميات أكبر من الأدوية المصروفة بوصفة طبية. حذ باعتبارك الاستفادة من خدمة الاستلام من السيارة أو الاستلام من خارج الصيدلية أو طلب التوصيل للبريد أو للمنزل.
• إذا استمر طفلك في تلقي خدمات الدعم في المنزل، فتحدث مع مزودي الرعاية الصحية حول كيفية تقليل خطر تعرضه للعدوى.
• زُر مواقع الإنترنت الخاصة بمجموعات الدعم والمنظمات التي اعتدت الاستعانة بها في الماضي. فقد يوفرون معلومات وموارد محددة لك ولعائلتك للتعامل مع جائحة كوفيد 19.
• إذا كانت لديك مخاوف صحية محددة، لا تتردد في الاتصال بطبيب طفلك كلما شعرت بضرورة ذلك.

سيطر على التوتر

خلال الجائحة، يشعر الجميع بمزيد من التوتر. من الجيد أن ندرك ذلك، نظرًا لأن الظروف الراهنة لن تنفرج بين عشية وضحاها على ما يبدو، ولأن جائحة كوفيد 19 قد لا تنتهي قريبًا. ولكن من الممكن التحكم في التوتر حتى لا يشعر المرء بخروج الأمور عن السيطرة. خذ بعين الاعتبار النصائح التالية:

• خذ فترات استراحة. تذكر أن تخصص بعض الوقت لنفسك. استيقظ أبكر من المعتاد ببضع دقائق لاستجماع أفكارك. خصص فترة وجيزة مدتها دقيقة أو دقيقتان قبل النوم لأداء بعض تمارين الإطالة أو التنفس العميق. خصص بعض الوقت لاستجماع طاقاتك الذهنية.
• قلل مشاهدة الأخبار. من الجيد أن تبقى على اطلاع بالمستجدات. لكن المبالغة في متابعة المعلومات قد تزيد من القلق بشأن المرض. حد من قراءة الأخبار أو الاستماع إليها أو مشاهدتها. حد أيضا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي التي قد يطلع طفلك من خلالها على الشائعات والمعلومات الكاذبة.
• حافظ على صحتك. رغم ارتباك المواعيد المعتادة، أعط أولوية للنوم الكافي والطعام المتوازن والحفاظ على النشاط البدني. ستقلل هذه التدابير الأساسية من التوتر وتحسن الحالة الذهنية لدى الجميع.
• تواصل مع أعزائك. ابق على تواصل مع الأجداد والأصدقاء عبر الهاتف أو اتصالات الفيديو. أو اكتب لهم رسالة. فالحفاظ على شبكة الدعم العائلية من الإستراتيجيات الرئيسية للتأقلم.
• استمتع بوقتك. خصص فترات للاسترخاء مع عائلتك بعيدًا عن ضغط العمل أو الدراسة. العب مع أطفالك، وتنزه معهم عند الغروب، وشاركهم في إعداد الطعام، واستمتع معهم بمشاهدة الأفلام مساءً.
• لا تبالغ في توقعاتك. خلال الجائحة، تقبَّل فكرة أن الأمور قد لا تسير دائمًا كما هو مخطط لها، وأنك وطفلك قد ترتكبان بعض الأخطاء. لا بأس في ذلك. كن إيجابيًّا دائمًا. لا تَقْسُ على نفسك وتذكر أن أهم ما يمكنك فعله ببساطة التأكد من أن طفلك يشعر بحبك تجاهه.

يمكنك أنت وعائلتك التعامل بنجاح مع الظروف التي فرضتها جائحة كوفيد 19 من خلال الاعتماد على نقاط قوتك. ويعني هذا الاعتماد على مرونتك التي اكتسبتها بجهدك عبر السنين، واللجوء إلى الإستراتيجيات التي أفادتك في الماضي، والتخطيط لتوفير الرعاية الطبية لطفلك وتلبية احتياجاته، وتخصيص بعض الوقت لتخفيف توترك. أنت أهل لهذا!

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

21/07/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة