الوقاية في زمن كوفيد 19: نصائح حول الذهاب للمطاعم والصالونات والنوادي الرياضية

اتبع الخطوات اللازمة لحماية نفسك من كوفيد 19. تعرَّف على كيفية الحفاظ على سلامتك عند زيارة المطاعم والذهاب إلى النوادي الرياضية وغيرها من الأماكن خلال مرحلة تخفيف القيود.

في حال زرت الأماكن العامة في منطقتك، من المهم الاستمرار في اتخاذ الخطوات الضرورية لحماية نفسك من مرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد 19). فيما يلي ما تحتاج إلى معرفته.

قبل أن تخرج من بيتك

أفضل طريقة لحماية نفسك من كوفيد 19 هي تجنب التعرض له من الأساس. إذا خرجت من المنزل، ارتدِ كمامة قماشية. حافظ على وجود مسافة 6 أقدام (2 متر) بينك وبين الآخرين إذا كان فيروس كوفيد 19 منتشرًا في مجتمعك، خاصة إذا كنت معرضًا بشكل أكبر لاحتمال الإصابة بدرجة خطيرة من المرض. تجنَّب المخالطة اللصيقة مع أي شخص مريض أو لديه أعراض. كذلك تجنَّب حضور الفعاليات والتجمعات الكبيرة.

بالإضافة إلى ذلك، التزم بالممارسات الصحية ومعايير النظافة الشخصية. اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، أو استخدم مطهرًا يدويًا يحتوي على الكحول بنسبة 60٪ على الأقل. وغط فمك وأنفك بمرفقك أو بمنديل عند السعال أو العطس، ثم اغسل يديك أو استخدم معقمًا كحوليًا لليدين. كذلك تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.

إذا كنت تشعر بالمرض، ابق في المنزل. ولا تذهب للأماكن العامة إلا بغرض الحصول على رعاية طبية. وتجنب استخدام وسائل النقل العام إذا كنت مريضًا.

وإذا كنت من الفئات المعرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بأعراض حادة في حال العدوى، فتجنب مخالطة المجتمع قدر الإمكان. فالأسلَم لك أن تبقى في المنزل. إذا عاد أفراد أسرتك إلى مزاولة أعمالهم أو زاروا أماكن يتعذر فيها الالتزام بالتباعد الاجتماعي، فمن المستحسن عزل أنفسهم عنك.

نصائح للسلامة في الأماكن العامة

بالإضافة إلى التقيد بالتدابير العامة للوقاية من كوفيد 19، ننصحك باتباع توجيهات السلامة المخصصة لكل مكان عام تزوره.

المطاعم

قبل الذهاب للمطعم، تحقق من ممارسات السلامة المتبعة فيه. هل يرتدي الموظفون أغطية وجه قماشية، وهل يقومون بانتظام بتطهير الأسطح التي تُلْمَسُ بكثرة، وهل هم ملتزمون بمعايير التباعد الاجتماعي؟ هل المكان جيّد التهوية؟ هل يباعد المطعم بين الطاولات بشكل كافٍ للحفاظ على مسافة أمان كافية بين الناس؟ هل يوفر المطعم طاولات خارجية؟ هل قائمة الطعام رقمية أو أحادية الاستخدام؟

يُفضَّل أن لا يقدم المطعم خدمة بوفيه الطعام أو بوفيه السلطات أو آلات صب المشروبات التي تتطلب من الزبائن استخدام الأدوات وصنابير الشراب المشتركة. إذا كنت بحاجة إلى الوقوف في طابور الانتظار، فاحرص على إبقاء مسافة لا تقل عن 6 أقدام (2 متر) عن الآخرين. التزم بارتداء كمامة أو غطاء وجه قدر الإمكان في الأوقات التي لا تأكل خلالها. استخدم تكنولوجيا الدفع بدون لمس إن أمكن.

عند طلب وجبات السَّفري (الخارجية)، حاول الدفع عبر الإنترنت أو عبر الهاتف للحد من الاقتراب من الآخرين. إذا استعنت بخدمة التوصيل للمنزل، فاطلب من موظف التوصيل ترك الطعام خارج منزلك في مكان آمن، مثل الشرفة أو ساحة المبنى. بخلاف ذلك، حاول الحفاظ على مسافة 6 أقدام (2 متر) بينك وبين موظف التوصيل. في حال قمت باستلام طلبك من المطعم مباشرة، التزم بقواعد التباعد الاجتماعي أثناء وجودك في المكان المخصص للاستلام. بعد إحضار الطعام للمنزل، اغسل يديك أو استخدم معقمًا يدويًا.

أماكن العبادة

قبل الذهاب إلى دور العبادة، تأكد مما إذا كانت أعداد وتجمّعات المصلّين محدودة وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على زيارتك للمكان. ابحث عن دور العبادة التي تقام الصلوات فيها في مساحات كبيرة وجيدة التهوية أو في الساحات الخارجية. استمر في التباعد الاجتماعي أثناء الصلاة أو الشعائر.

وتجنَّب أيضًا لمس الأشياء التي تُلمَس كثيرًا، مثل الكتب. إذا أردت التبرع، ضع النقود في صندوق تبرعات ثابت. إذا قُدِّم الطعام، اختر الوجبات المعبأة مسبقًا.

الصالات الرياضية

قبل الذهاب إلى النادي الرياضي، اتصل لمعرفة ما إذا كان النادي يَفرض حدًا معينًا على عدد الأشخاص المسموح لهم بالتواجد في الداخل في نفس الوقت. قد يَتَّبِعُ النادي جدولًا يضم فترات تمرين متباعدة بينها استراحات مخصصة للتنظيف، وقد تضطر إلى حجز الفترة المناسبة لك قبل الذهاب للنادي. قد يُطلب منك تعبئة نماذج صحية إضافية، وقد يأخذ الموظفون درجة حرارتك قبل دخولك للنادي الرياضي. استفسر عن إجراءات التنظيف والتطهير المتبعة في المنشأة، وما إذا كنت ستتمكن من استخدام غرفة تغيير الملابس أو الحمام. إذا كنت مهتمًّا بحصص التدريب الجماعية، استفسر عما إذا كانت متاحة في هذا الوقت.

سجّل دخولك إلكترونيًا إن أمكن ذلك. من المحتمل أن يفرض النادي الرياضي إجراءات التباعد الاجتماعي، مثل منع استخدام جهاز رياضي من بين كل جهازين أو عن طريق وضع حواجز واقية حول الأجهزة الرياضية. التزم بتوجيهات النادي الرياضي وابتعد لمسافة 6 أقدام (2 متر) على الأقل عن الآخرين. نظِّف أجهزة ومعدّات التمرين قبل وبعد استخدامها. قد لا تتوفر بعض المعدّات التي يصعب تنظيفها، مثل اللفات الإسفنجية ومجسّمات اليوغا. تجنب مصافحة الآخرين أو لمس أيديهم أو الترحيب بهم بملامسة المرفقين كما يفعل البعض.

إذا كنت من ضمن الفئات المعرضة بشكل أكبر لاحتمال الإصابة بأعراض خطيرة، ننصحك بالتأني قبل أن تقرر ارتياد النوادي الرياضية مجددًا. استفسر عما إذا كان النادي الرياضي يقدم دروسًا أو تمارين افتراضية (عن بُعد).

صالونات التجميل

عند تحديد موعد لتصفيف الشعر أو العناية بالأظافر، يجب الاستفسار عن تدابير السلامة. قد يُطلب منك حضور موعدك وحدك، وغسل شعرك في المنزل لتقليل التقارب الجسدي حول منطقة الصالون المخصصة لغسل الشعر، والانتظار في سيارتك أو في الخارج حتى يأتي دورك. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بالاستفسار عما إذا كان الصالون يستخدم مجفف الشعر. فالاستغناء عن مجفف الشعر قد يقلل من انتشار الجراثيم.

يجب ارتداء غطاء وجه أو كمامة في جميع الأوقات عند الوجود داخل الصالون. في الأوضاع المثالية، سيقوم الصالون بمباعدة المواعيد لتقليل عدد الأشخاص المتواجدين في المنشأة في نفس الوقت. يُنصح بالاستفسار عن ممارسات التعقيم التي يتبعها القائمون على صالون التجميل. هل يقوم الموظفون بانتظام بمسح الأسطح التي تُلمَس بكثرة؟ هل يتم تطهير الكراسي ومَساند الرأس بعد استخدامها؟ هل يرتدي الموظفون أغطية وجه قماشية ويغسلون أيديهم بانتظام؟ هل يرتدون قفازات أحادية الاستخدام أثناء إجراءات تجميل الأظافر والوجه؟ بالإضافة لذلك، ابحث عن صالونات تقدم خدمة الدفع بدون لمس.

محلات البقالة

قبل الذهاب للتسوق في متاجر البقالة الكبيرة، يُنصح بزيارة موقع الإنترنت الخاص بالمتجر للتحقق من الاحتياطات المتبعة. بالنسبة للمَتاجر الصغيرة، اتصل هاتفيًا بالمتجر.

لتسهيل التباعد الاجتماعي، قم بزيارة محل البقالة في أوقاتٍ قليلة الازدحام، خاصة في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل. إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بأعراض خطيرة في حال العدوى، فاستفسر عما إذا كان المتجر يخصص ساعات معينة لذوي الأوضاع المشابهة، وتسوَّق خلال تلك الأوقات. ومن الخيارات الأخرى التي يُنصح بها أن تطلب احتياجاتك عبر الإنترنت مع خدمة التوصيل للمنزل أو الاستلام من خارج المحل.

حين تدخل المتجر، طهّر مقبض عربة التسوق أو السلة. أبقِ على مسافة 6 أقدام (2 متر) بينك وبين الآخرين أثناء التسوق والوقوف في الطوابير. إن أمكن، ادفع بدون لمس المال أو لوحة مفاتيح جهاز الدفع، أو استخدم معقم اليدين بعد الدفع. أيضًا، ضع معقم اليدين بعد مغادرة المتجر. عندما تصل إلى المنزل، اغسل يديك.

البنوك

عند التوجه للبنك، استخدم ماكينة الصراف الآلي إن أمكن. قبل استخدام لوحة مفاتيح الصراف الآلي، نظفها بمنديل معقِّم. وعند الانتهاء، افرك يديك بمعقم اليدين. واغسل يديك عندما تصل إلى المنزل.

محطات الوقود

قبل ضخ الوقود في سيارتك، نظف أي مقابض أو أزرار ستحتاج إلى لمسها. أيضًا، افرك يديك بمعقم اليدين بعد الانتهاء. اغسل يديك عندما تصل إلى المنزل أو عند أقرب فرصة تتوفر فيها مغسلة بالقرب منك.

الصيدلية

خطط لطلب كل أدويتك واستلامها في نفس الزيارة بدل الذهاب عدة مرات. قبل الذهاب للصيدلية، اتّصل مسبقًا عند الإمكان لطلب تجهيز الأدوية التي تتطلب وصفة طبية، واستلمها من خلال النافذة الخارجية وأنت جالس في السيارة، أو استلمها من الخارج في المنطقة المخصصة لذلك، أو اطلب استلامها عبر البريد أو بأي طريقة توصيل أخرى. استفسر من طبيبك أو من الصيدلاني عن إمكانية استلام كميات أكبر من الدواء دفعة واحدة لكي لا تضطر للذهاب للصيدلية على نحو متكرر.

التدليك العلاجي

قبل الذهاب لجلسة التدليك، اسأل عن التدابير التي يتبعها معالج التدليك للوقاية من انتشار فيروس كوفيد 19. يُنصح بتقليل عدد الأشخاص المتواجدين في نفس المكان بهدف التقيُّد بقواعد المباعدة الاجتماعية، كما يفضل الدفع وتسجيل الدخول والخروج بالطرق الإلكترونية ودون التعامل المباشر مع الموظفين.

يجب تنظيف وتطهير غرف التدليك والمناطق المشتركة وأي أشياء قد تلمسها بعناية كبيرة. استفسر عن سياسة غسل المناشف والبياضات وغيرها من المواد القابلة للغسل. يجب على معالجي التدليك التقيد بالمعايير الخاصة بالنظافة وغسل اليدين واستخدام معدات الوقاية الذاتية، مثل القفازات والكمامات.

الحدائق والساحات الخارجية

قبل الخروج، تأكد من سلطات الولاية والسلطات المحلية لمعرفة ما إذا كانت الأماكن العامة مفتوحة، بما فيها الحدائق والمَرافق الترفيهية والأجسام المائية الطبيعية والشواطئ ومناطق السباحة. تحقق مما إذا كانت الحمامات وأكشاك الطعام مفتوحة أيضًا.

اختر حديقةً قريبةً من منزلك. فغالبًا ما تحتاج للتوقف في عدة محطات استراحة في حال السفر لمسافات أطول، مما قد يعرضك لفيروس كوفيد 19. حافظ على وجود مسافةٍ بينك وبين الآخرين عند استخدام حمامات السباحة.

أثناء وجودك في الحديقة، ابحث عن المساحات المفتوحة وممرات ومسارات المشي الفسيحة التي تسمح لك بإبقاء مسافة 6 أقدام (2 متر) بينك وبين الآخرين. تجنَّب الأماكن المزدحمة.

ضع في اعتبارك أن التوجيهات قد تتغير. ابق دائمًا على اطلاع على آخر المستجدات. ولا تترد في طرح الأسئلة. وإذا لم تقتنع بإجراءات السلامة المتبعة في متجر ما، فأجّل زيارتك له. فلا مجال للتهاون في صحتك.

16/09/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  2. COVID-19 and vitamin D
  3. Cancer treatment delays due to COVID-19
  4. Safe cancer treatment during the COVID-19 pandemic
  5. Convalescent plasma therapy
  6. Coronavirus disease 2019 (COVID-19)
  7. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  8. Coronavirus grief
  9. Coronavirus travel advice
  10. Coronavirus vs. flu: Similarities and differences
  11. Cough
  12. Herd immunity and coronavirus
  13. COVID-19 and high blood pressure
  14. COVID-19 and pets
  15. COVID-19 and the risk of suicide
  16. COVID-19 and your mental health
  17. COVID-19 antibody testing
  18. COVID-19 (coronavirus) drugs: Are there any that work?
  19. COVID-19 (coronavirus) in babies and children
  20. Long-term effects of COVID-19
  21. COVID-19 (coronavirus) stigma: What it is and how to reduce it
  22. COVID-19 (coronavirus) vaccine
  23. COVID-19 tests
  24. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  25. Coping with unemployment caused by COVID-19
  26. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  27. COVID-19: Social distancing, contact tracing are critical
  28. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  29. Debunking coronavirus myths
  30. Diarrhea
  31. Extracorporeal membrane oxygenation (ECMO)
  32. Surgery during the COVID-19 pandemic
  33. Fever
  34. Fever: First aid
  35. Fever treatment: Quick guide to treating a fever
  36. Getting safe emergency care during the COVID-19 pandemic
  37. Kids, loneliness and COVID-19
  38. Honey: An effective cough remedy?
  39. How do COVID-19 antibody tests differ from diagnostic tests?
  40. How to take your pulse
  41. How to measure your respiratory rate
  42. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  43. How to take your temperature
  44. How to talk to your kids about COVID-19
  45. Loss of smell
  46. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  47. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  48. Multisystem inflammatory syndrome in children (MIS-C)
  49. Nausea and vomiting
  50. Neurosurgery during the COVID-19 pandemic
  51. Parenting and special needs during a pandemic
  52. Pregnancy and COVID-19
  53. Coronavirus infection by race
  54. Red eye
  55. Routine cancer screening during coronavirus (COVID-19) pandemic
  56. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  57. Safety tips for returning to school during COVID-19
  58. Sex and COVID-19
  59. Shortness of breath
  60. Skin care tips during a pandemic
  61. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  62. Stay on track with medications during a pandemic
  63. Telemedicine online doctor visits
  64. Teleworking during the coronavirus
  65. Thermometers: Understand the options
  66. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  67. Treating COVID-19 at home
  68. Unusual symptoms of coronavirus
  69. Watery eyes
  70. Fight coronavirus transmission at home
  71. Contact tracing and COVID-19: What is it and how does it work?
  72. What's causing my infant's diarrhea?