لدي ضغط دم مرتفع. ما الذي يمكنني فعله لتقليل خطر إصابتي بحالة خطيرة من كوفيد 19؟

إجابة من William F. Marshall, III M.D.

ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة. وإذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات الصحية الأخرى. تشمل المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم أمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف.

تشير أحدث الأدلة إلى أن المصابين بارتفاع ضغط دم غير مسيطَر عليه أو غير معالَج قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأعراض شديدة في حال انتقلت إليهم عدوى كوفيد 19. والجدير بالذكر أنه يبدو أن الأشخاص الذين لا يعالجون ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات كوفيد 19 من أولئك الذين يسيطرون على ارتفاع ضغط دمهم عن طريق الأدوية.

إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فإن أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي التحكم به. اتبع خطة العلاج التي وضعها لك طبيبك. من الضروري جدًا أن تحمي نفسك من المشاكل الصحية الخطيرة التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم، خصوصًا مع انتشار كوفيد 19.

والجمع بين الأدوية وتغييرات نمط الحياة هو طريقة فعالة لتخفيف الحالات الصحية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منها.

فيما يلي تذكير بتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

  • اختر أطعمة مفيدة لصحة القلب. جرّب الأنظمة الغذائية المخصصة لوقف فرط ضغط الدم (DASH)، والتي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • قَلِّل كمية المِلح في نظامك الغذائي. حاول تقليل كمية الصوديوم إلى أقل من 2300 ميليغرام (ملغم) في اليوم. والأفضل أن تكون صارمًا أكثر بحيث تكتفي ب 1500 ملغم يوميًّا أو أقل، فهذا مثالي لمعظم البالغين.
  • أنقص وزنك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن، ولو بقدر يسير، إلى تقليل ضغط الدم.
  • مارس الأنشطة البدنية. يخفض التمرين المنتظم ضغط الدم ويساعد في تقليص الوزن وتخفيف التوتر.
  • تحكم في التوتر. عندما تكون مرهقًا، قد تلجأ إلى وسائل غير صحية للتأقلم مع ضغوطات الحياة، ويمكن لهذه الوسائل أن ترفع ضغط الدم. حاول التحكم بالتوتر بطرق صحية، مثل التنفس العميق والتأمل.
  • تجنب الكحول أو خفف منها. يمكن للكحول أن ترفع ضغط الدم.
  • أقلع عن التدخين يسبب التبغُ ارتفاعَ ضغط الدم وتراكمَ اللويحات بسرعة في شرايينك.

واظب باستمرار على أساليب السيطرة على ضغط الدم، مثل تغييرات نمط الحياة أو الالتزام بالأدوية أو قياس وتتبع ضغط الدم يوميًا. لا تغيّر وسائل التحكم في ضغط الدم دون التحدث إلى طبيبك أولاً. إذا كنت تتناول أدوية للسيطرة على ضغط الدم، فتأكد من أن لديك كمية تكفي لأسبوعين على الأقل.

With

William F. Marshall, III M.D.

01/07/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  2. Cancer treatment delays due to COVID-19
  3. Safe cancer treatment during the COVID-19 pandemic
  4. Convalescent plasma therapy
  5. Coronavirus safety tips for going out
  6. Coronavirus disease 2019 (COVID-19)
  7. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  8. Coronavirus grief
  9. Coronavirus travel advice
  10. Coronavirus vs. flu: Similarities and differences
  11. Cough
  12. Herd immunity and coronavirus
  13. COVID-19 and pets
  14. COVID-19 and the risk of suicide
  15. COVID-19 and your mental health
  16. COVID-19 antibody testing
  17. COVID-19 (coronavirus) in babies and children
  18. COVID-19 (coronavirus) stigma: What it is and how to reduce it
  19. COVID-19 (coronavirus) vaccine
  20. COVID-19 tests
  21. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  22. Coping with unemployment caused by COVID-19
  23. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  24. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  25. Debunking coronavirus myths
  26. Diarrhea
  27. Extracorporeal membrane oxygenation (ECMO)
  28. Fever
  29. Fever: First aid
  30. Fever treatment: Quick guide to treating a fever
  31. Getting safe emergency care during the COVID-19 pandemic
  32. Honey: An effective cough remedy?
  33. How do COVID-19 antibody tests differ from diagnostic tests?
  34. How to take your pulse
  35. How to measure your respiratory rate
  36. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  37. How to take your temperature
  38. How to talk to your kids about COVID-19
  39. Loss of smell
  40. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  41. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  42. Multisystem inflammatory syndrome in children (MIS-C)
  43. Nausea and vomiting
  44. COVID-19 (coronavirus) drugs: Are there any that work?
  45. Parenting and special needs during a pandemic
  46. Pregnancy and COVID-19
  47. Coronavirus infection by race
  48. Red eye
  49. Routine cancer screening during coronavirus (COVID-19) pandemic
  50. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  51. Safety tips for returning to school during COVID-19
  52. Sex and COVID-19
  53. Shortness of breath
  54. Skin care tips during a pandemic
  55. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  56. Stay on track with medications during a pandemic
  57. Telemedicine online doctor visits
  58. Teleworking during the coronavirus
  59. Thermometers: Understand the options
  60. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  61. Treating COVID-19 at home
  62. Unusual symptoms of coronavirus
  63. Watery eyes
  64. Fight coronavirus transmission at home
  65. Contact tracing and COVID-19: What is it and how does it work?
  66. What's causing my infant's diarrhea?