لدي ضغط دم مرتفع. ما الذي يمكنني فعله لتقليل خطر إصابتي بحالة خطيرة من كوفيد 19؟

إجابة من William F. Marshall, III M.D.

ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة. وإذا تُرك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات الصحية الأخرى. تشمل المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع ضغط الدم أمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف.

تشير أحدث الأدلة إلى أن المصابين بارتفاع ضغط دم غير مسيطَر عليه أو غير معالَج قد يكونون معرضين لخطر الإصابة بأعراض شديدة في حال انتقلت إليهم عدوى كوفيد 19. والجدير بالذكر أنه يبدو أن الأشخاص الذين لا يعالجون ارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات كوفيد 19 من أولئك الذين يسيطرون على ارتفاع ضغط دمهم عن طريق الأدوية.

إذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فإن أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي التحكم به. اتبع خطة العلاج التي وضعها لك طبيبك. من الضروري جدًا أن تحمي نفسك من المشاكل الصحية الخطيرة التي يمكن أن يسببها ارتفاع ضغط الدم، خصوصًا مع انتشار كوفيد 19.

والجمع بين الأدوية وتغييرات نمط الحياة هو طريقة فعالة لتخفيف الحالات الصحية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم أو الوقاية منها.

فيما يلي تذكير بتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

  • اختر أطعمة مفيدة لصحة القلب. جرّب الأنظمة الغذائية المخصصة لوقف فرط ضغط الدم (DASH)، والتي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
  • قَلِّل كمية المِلح في نظامك الغذائي. حاول تقليل كمية الصوديوم إلى أقل من 2300 ميليغرام (ملغم) في اليوم. والأفضل أن تكون صارمًا أكثر بحيث تكتفي ب 1500 ملغم يوميًّا أو أقل، فهذا مثالي لمعظم البالغين.
  • أنقص وزنك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن، ولو بقدر يسير، إلى تقليل ضغط الدم.
  • مارس الأنشطة البدنية. يخفض التمرين المنتظم ضغط الدم ويساعد في تقليص الوزن وتخفيف التوتر.
  • تحكم في التوتر. عندما تكون مرهقًا، قد تلجأ إلى وسائل غير صحية للتأقلم مع ضغوطات الحياة، ويمكن لهذه الوسائل أن ترفع ضغط الدم. حاول التحكم بالتوتر بطرق صحية، مثل التنفس العميق والتأمل.
  • تجنب الكحول أو خفف منها. يمكن للكحول أن ترفع ضغط الدم.
  • أقلع عن التدخين يسبب التبغُ ارتفاعَ ضغط الدم وتراكمَ اللويحات بسرعة في شرايينك.

واظب باستمرار على أساليب السيطرة على ضغط الدم، مثل تغييرات نمط الحياة أو الالتزام بالأدوية أو قياس وتتبع ضغط الدم يوميًا. لا تغيّر وسائل التحكم في ضغط الدم دون التحدث إلى طبيبك أولاً. إذا كنت تتناول أدوية للسيطرة على ضغط الدم، فتأكد من أن لديك كمية تكفي لأسبوعين على الأقل.

With

William F. Marshall, III M.D.

30/06/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  2. Cancer treatment delays due to COVID-19
  3. Safe cancer treatment during the COVID-19 pandemic
  4. Convalescent plasma therapy
  5. Coronavirus safety tips for going out
  6. Coronavirus disease 2019 (COVID-19)
  7. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  8. Coronavirus grief
  9. Coronavirus travel advice
  10. Coronavirus vs. flu: Similarities and differences
  11. Cough
  12. Herd immunity and coronavirus
  13. COVID-19 and pets
  14. COVID-19 and the risk of suicide
  15. COVID-19 and your mental health
  16. COVID-19 antibody testing
  17. COVID-19 (coronavirus) drugs: Are there any that work?
  18. COVID-19 (coronavirus) in babies and children
  19. Long-term effects of COVID-19
  20. COVID-19 (coronavirus) stigma: What it is and how to reduce it
  21. COVID-19 (coronavirus) vaccine
  22. COVID-19 tests
  23. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  24. Coping with unemployment caused by COVID-19
  25. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  26. COVID-19: Social distancing, contact tracing are critical
  27. COVID-19: Who's at higher risk of serious symptoms?
  28. Debunking coronavirus myths
  29. Diarrhea
  30. Extracorporeal membrane oxygenation (ECMO)
  31. Surgery during the COVID-19 pandemic
  32. Fever
  33. Fever: First aid
  34. Fever treatment: Quick guide to treating a fever
  35. Getting safe emergency care during the COVID-19 pandemic
  36. Kids, loneliness and COVID-19
  37. Honey: An effective cough remedy?
  38. How do COVID-19 antibody tests differ from diagnostic tests?
  39. How to take your pulse
  40. How to measure your respiratory rate
  41. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  42. How to take your temperature
  43. How to talk to your kids about COVID-19
  44. Loss of smell
  45. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  46. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  47. Multisystem inflammatory syndrome in children (MIS-C)
  48. Nausea and vomiting
  49. Neurosurgery during the COVID-19 pandemic
  50. Parenting and special needs during a pandemic
  51. Pregnancy and COVID-19
  52. Coronavirus infection by race
  53. Red eye
  54. Routine cancer screening during coronavirus (COVID-19) pandemic
  55. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  56. Safety tips for returning to school during COVID-19
  57. Sex and COVID-19
  58. Shortness of breath
  59. Skin care tips during a pandemic
  60. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  61. Stay on track with medications during a pandemic
  62. Telemedicine online doctor visits
  63. Teleworking during the coronavirus
  64. Thermometers: Understand the options
  65. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  66. Treating COVID-19 at home
  67. Unusual symptoms of coronavirus
  68. Watery eyes
  69. Fight coronavirus transmission at home
  70. Contact tracing and COVID-19: What is it and how does it work?
  71. What's causing my infant's diarrhea?