تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يُمكن أن يؤدي الإجهاد النفسي إلى الشعور بأذى في الرأس ويُمكن أن يؤدي الصداع إلى إجهادك تماماً. وفي كلتا الحالتين يُمكن أن تكبح الألم باتباع النصائح التالية التي تضع الإجهاد النفسي تحت السيطرة: 1. يَسِط الأمور: اسأل نفسك عن الشيء الذي يجب إكماله حقاً وما يُمكن التخلي عنه. 2. فَوِّض الآخرين: اطلع على قائمة ما يجب القيام به وفوِّض ما يُمكن للغير إكماله. 3. اضحَك: يعتبر البقاء إيجابياً عن طريق الفكاهة أفضل طرق تخفيف الإجهاد النفسي. 4. استرخي: عندما تشعر ببدء التوتر في العضلات تَنَفَس بعُمق. رَكِّز على الشهيق والزفير بعمق وبطء لمدة 10 دقائق. 5. مارس الرياضة: يُمثل التمرين الرياضي المنتظم فاصلاً صحياً من الإجهاد النفسي في الحياة اليومية.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.