تخلص من ألم الظهر

By Mayo Clinic Staff

يُعد ألم الظهر مشكلة شائعة. ففي أغلب الحالات يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية من ألم الظهر. جَرِّب النصائح التالية: 1 قُم بأداء التمرين الرياضي بانتظام. 2 تَمَرَّن على تبني وضعية الجسم السليمة. 3 استعمل أساليب سليمة في حمل الأجسام. 4 اِجلس على الكراسي التي تدعم أسفل الظهر. 5 حافِظ على بقاء وزن الجسم صحي.

21/08/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Acupuncture
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Acute flaccid myelitis (AFM)
  4. Back pain
  5. Infographic: Back Pain
  6. Back pain management
  7. Back pain relief: Ergonomic chair or fitness ball?
  8. Back pain therapy
  9. Back surgery: When is it a good idea?
  10. Bone scan
  11. Chiropractic adjustment
  12. Chronic pain: Medication decisions
  13. CT scan
  14. CT scans: Are they safe?
  15. Disk replacement
  16. Diskectomy
  17. Electromyography (EMG)
  18. Epidural steroid injections: Why limited dosing?
  19. Exercise and chronic disease
  20. Functional electrical stimulation for spinal cord injury
  21. Inversion therapy: Can it relieve back pain?
  22. Laminectomy
  23. Leg pain
  24. Leg pain after prolonged standing or sitting
  25. MRI
  26. Muscle pain
  27. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  28. Office ergonomics
  29. Prolotherapy: Back pain solution?
  30. Radiofrequency neurotomy
  31. Seeing Inside the Heart with MRI
  32. Good posture tips
  33. Sleeping positions that reduce back pain
  34. Causes of back pain
  35. Back exercises
  36. Proper lifting techniques
  37. Spinal fusion
  38. Spinal injury: First aid
  39. Stress symptoms
  40. Symptom Checker
  41. Tarlov cysts: A cause of low back pain?
  42. Integrative approaches to treating pain
  43. Lifestyle strategies for pain management
  44. Nutrition and pain
  45. Pain rehabilitation
  46. Self-care approaches to treating pain
  47. Treating pain: Conventional medical care
  48. Treating pain: Overview
  49. Understanding pain
  50. Urinalysis
  51. MRI
  52. X-ray