تخلص من ألم الظهر

من إعداد فريق مايو كلينك

يُعد ألم الظهر مشكلة شائعة. ففي أغلب الحالات يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية من ألم الظهر. جَرِّب النصائح التالية: 1 قُم بأداء التمرين الرياضي بانتظام. 2 تَمَرَّن على تبني وضعية الجسم السليمة. 3 استعمل أساليب سليمة في حمل الأجسام. 4 اِجلس على الكراسي التي تدعم أسفل الظهر. 5 حافِظ على بقاء وزن الجسم صحي.

21/08/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Acupuncture
  2. Acupuncture for back pain?
  3. Acute flaccid myelitis (AFM)
  4. Back pain
  5. Infographic: Back Pain
  6. Back pain management
  7. Back pain relief: Ergonomic chair or fitness ball?
  8. Back pain therapy
  9. Back surgery: When is it a good idea?
  10. Bone scan
  11. Chiropractic adjustment
  12. Chronic pain: Medication decisions
  13. CT scan
  14. Diskectomy
  15. Electromyography (EMG)
  16. Exercise and chronic disease
  17. Functional electrical stimulation for spinal cord injury
  18. Herniated disk FAQs
  19. Laminectomy
  20. Leg pain
  21. Leg pain after prolonged standing or sitting
  22. MRI
  23. Muscle pain
  24. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  25. Office ergonomics
  26. Prolotherapy: Back pain solution?
  27. Radiofrequency neurotomy
  28. Seeing inside the heart with MRI
  29. Good posture tips
  30. Sleeping positions that reduce back pain
  31. Causes of back pain
  32. Back exercises
  33. Proper lifting techniques
  34. Spinal fusion
  35. Spinal injury: First aid
  36. Stress symptoms
  37. Symptom Checker
  38. Integrative approaches to treating pain
  39. Nutrition and pain
  40. Pain rehabilitation
  41. Self-care approaches to treating pain
  42. Urinalysis
  43. MRI
  44. X-ray