تخلص من ألم الظهر

By Mayo Clinic Staff

يُعد ألم الظهر مشكلة شائعة. ففي أغلب الحالات يُمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة للوقاية من ألم الظهر. جَرِّب النصائح التالية: 1 قُم بأداء التمرين الرياضي بانتظام. 2 تَمَرَّن على تبني وضعية الجسم السليمة. 3 استعمل أساليب سليمة في حمل الأجسام. 4 اِجلس على الكراسي التي تدعم أسفل الظهر. 5 حافِظ على بقاء وزن الجسم صحي.

21/12/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. Acupuncture for back pain?
  2. Back pain
  3. Infographic: Back Pain
  4. Back pain management
  5. Back pain relief: Ergonomic chair or fitness ball?
  6. Back pain therapy
  7. Back surgery: When is it a good idea?
  8. Bone scan
  9. Chronic pain: Medication decisions
  10. CT scan
  11. CT scans: Are they safe?
  12. Disk replacement
  13. Electromyography (EMG)
  14. Epidural steroid injections: Why limited dosing?
  15. Exercise and chronic disease
  16. Functional electrical stimulation for spinal cord injury
  17. Integrative approaches to treating pain
  18. Inversion therapy: Can it relieve back pain?
  19. Leg pain
  20. Leg pain after prolonged standing or sitting
  21. MRI
  22. Muscle pain
  23. Myofascial release therapy: Can it relieve back pain?
  24. Office ergonomics
  25. Prolotherapy: Back pain solution?
  26. Seeing Inside the Heart with MRI
  27. Good posture tips
  28. Sleeping positions that reduce back pain
  29. Causes of back pain
  30. Back exercises
  31. Proper lifting techniques
  32. Spinal fusion
  33. Spinal injury: First aid
  34. Stress symptoms
  35. Symptom Checker
  36. Tarlov cysts: A cause of low back pain?
  37. Integrative approaches to treating pain
  38. Lifestyle strategies for pain management
  39. Nutrition and pain
  40. Pain rehabilitation
  41. Self-care approaches to treating pain
  42. Treating pain: Conventional medical care
  43. Treating pain: Overview
  44. Understanding pain
  45. Urinalysis
  46. MRI
  47. X-ray