أقرأ دومًا أن ممارسة الرياضة والنظام الغذائي يمكن أن يقيا من مرض الزهايمر، ولكن النتائج المتباينة في هذا الشأن مُربكة. ما الذي تعنيه الأبحاث العلمية في واقع الأمر؟

إجابة من جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

هناك العديد من المقالات التي تبدو ظاهريًا مقنعة جدًا بخصوص سلوكيات حياتية معينة تقي من داء الزهايمر. ولكن، حتى مع هذه التقارير المتزايدة، فلا تزال الأدلة العلمية غير واضحة. وتتفق معظم المؤشرات البيانية على أن ممارسة التمارين الهوائية واتباع نظام غذائي متوسطي يعتبران من أنماط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة بداء الزهايمر.

ولفهم الكيفية التي تُجرى بها عادةً الأبحاث الخاصة بتأثير نمط الحياة على الصحة، من المهم فهم الاختلاف بين السببية والارتباطية. مثلًا، قد تجد دراسة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالنباتات الورقية الخضراء تنخفض لديهم نسبة الإصابة بالقصور الإدراكي. العلاقة في هذه الحالة بين تناول النباتات الورقية الخضراء والقصور الإدراكي هي علاقة ارتباطية — أي أنها لا تثبت أن أيًا منهما يسبب الآخر أو يمنعه في واقع الأمر. فقد تكون لدى الأشخاص الذين يتناولون النبات الورقية الخضراء سمات أخرى تعمل في مصلحتهم.

ومن الأمثلة الأخرى على الارتباطية، تشير الأبحاث إلى أن ظروفًا صحية أخرى، مثل السِمنة وداء السكري وارتفاع ضغط الدم، قد تزيد خطر الإصابة بالخرَف. يمكن للنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة بانتظام أن يكافحا مثل هذه الحالات — وهو ما قد يؤثر بدوره على احتمال الإصابة بالخرف.

ولكن تلك العلاقات الارتباطية ضرورية في الأبحاث العلمية. وعندما تتكرر تلك الارتباطات في عدة دراسات، فإن الأدلة تصير أكثر إقناعًا، وتصبح جديرة بالانتباه.

لا توجد مساوئ للأكل الصحي والانخراط في الأنشطة البدنية والعقلية والحفاظ على الصلات الاجتماعية. وحتى لو لم يثبت بعد أنها تقي من داء الزهايمر، فكلها مفيدة جدًا لعقلك ولجسمك، كما ستحسن جودة حياتك.

With

جوناثان غراف رادفورد، (دكتور في الطب)

27/03/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. MIND diet may cut Alzheimer's risk
  2. Adult day service
  3. Alzheimer's sleep problems
  4. Alzheimer's: New treatments
  5. Helping an Alzheimer's caregiver
  6. Alzheimer's 101
  7. Alzheimer's and dementia care: 8 tips for doctor visits
  8. Alzheimer's and daily tasks
  9. Alzheimer's and dementia: Tips for daily care
  10. Understanding the difference between dementia types
  11. Alzheimer's: Can a head injury increase my risk?
  12. Mediterranean diet
  13. Alzheimer's disease
  14. Alzheimer's disease: Can exercise prevent memory loss?
  15. Alzheimer's drugs
  16. Alzheimer's genes
  17. Alzheimer's nose spray: New Alzheimer's treatment?
  18. Alzheimer's or depression: Could it be both?
  19. Alzheimer's prevention: Does it exist?
  20. Alzheimer's stages
  21. Alzheimer's test: Detection at the earliest stages
  22. Alzheimer's and holidays
  23. Antidepressant withdrawal: Is there such a thing?
  24. Antidepressants and alcohol: What's the concern?
  25. Antidepressants and weight gain: What causes it?
  26. Antidepressants: Can they stop working?
  27. Antidepressants: Side effects
  28. Antidepressants: Selecting one that's right for you
  29. Antidepressants: Which cause the fewest sexual side effects?
  30. Anxiety disorders
  31. Atypical antidepressants
  32. Axona: Medical food to treat Alzheimer's
  33. Benefits of being bilingual
  34. Caffeine and depression: Is there a link?
  35. Can music help someone with Alzheimer's?
  36. Can yoga help me keep caregiver stress in check?
  37. Caregiver stress
  38. Dementia caregiving: Dealing with the strain on your marriage
  39. Long-distance caregiving
  40. Clinical depression: What does that mean?
  41. CT scan
  42. CT scans: Are they safe?
  43. Depression and anxiety: Can I have both?
  44. Depression, anxiety and exercise
  45. Depression: Diagnosis is key
  46. Depression in women: Understanding the gender gap
  47. Depression (major depressive disorder)
  48. Depression: Provide support, encouragement
  49. Depression: Supporting a family member or friend
  50. Diabetes and Alzheimer's
  51. Diagnosing Alzheimer's
  52. Does obstructive sleep apnea increase my risk for Alzheimer's disease?
  53. Alzheimer's elder care
  54. Fish oil and depression
  55. Folic acid supplements: Can they slow cognitive decline?
  56. Ginkgo biloba: Can it prevent memory loss?
  57. Home safety tips for Alzheimer's caregivers
  58. How can I cope with caregiver guilt?
  59. Huperzine A: Can it treat Alzheimer's?
  60. Improve brain health with the MIND diet
  61. Intermittent fasting
  62. Is the definition of Alzheimer's disease changing?
  63. Depression and diet
  64. Lexapro side effects: Is breast tenderness common?
  65. Male depression: Understanding the issues
  66. MAOIs and diet: Is it necessary to restrict tyramine?
  67. Marijuana and depression
  68. Mayo Clinic Minute: 3 tips to reduce your risk of Alzheimer's disease
  69. Mayo Clinic Minute: Alzheimer's disease risk and lifestyle
  70. Mayo Clinic Minute New definition of Alzheimer's changes
  71. Mayo Clinic Minute: Women and Alzheimer's Disease
  72. Mediterranean diet recipes
  73. Memory loss: When to seek help
  74. Mild depression: Are antidepressants effective?
  75. Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
  76. MRI
  77. Natural remedies for depression: Are they effective?
  78. Nervous breakdown: What does it mean?
  79. New Alzheimers Research
  80. Pain and depression: Is there a link?
  81. Pet therapy
  82. Phantosmia: What causes olfactory hallucinations?
  83. Phosphatidylserine supplements: Can they improve memory?
  84. Positron emission tomography scan
  85. Rapidly progressing Alzheimer's: Something else?
  86. Seeing Inside the Heart with MRI
  87. Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
  88. Serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)
  89. Sharing Alzheimer's diagnosis
  90. Brain anatomy
  91. Sundowning: Late-day confusion
  92. Treatment-resistant depression
  93. Tricyclic antidepressants and tetracyclic antidepressants
  94. Video: Alzheimer's drug shows early promise
  95. MRI
  96. Vitamin B-12 and depression
  97. Vitamin B-12 and Alzheimer's
  98. Vitamin D: Can it prevent Alzheimer's & dementia?
  99. Young-onset Alzheimer's