تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
سيتحدث طبيبك معك حول كيف يمكن للنشاط البدني والتمارين الرياضية تحسين صحة قلبك، كجزء من شفائك من متلازمة الشريان التاجي الحادة.
تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقوي قلبك وجسمك، ويحسن طاقتك، ويزيد من مزاجك، ويقلل من خطر حدوث مشاكل في القلب. يُمكن أن يُساعدك طبيبك في العثور على برنامج نشاط جسدي يُناسب احتياجاتك وحالتك المرضية. من المحتمل أن يوصي هو أو هي ببرنامج لإعادة التأهيل القلبي واختبار يُراقَب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة (اختبار الجهد).
توفر برامج إعادة التأهيل القلبي خدمات تعليمية واستشارات للمساعدة في زيادة لياقتك البدنية وتقليل أعراض القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل، بما في ذلك الأزمة القلبية. تقدم العديد من المستشفيات والمنظمات المجتمعية، مثل المراكز العليا، هذه البرامج. قد يستمر البرنامج لعدة أسابيع إلى شهور بعد عودتك إلى المنزل من المستشفى حسب حالتك.
كجزء من برنامج إعادة التأهيل القلبي، سيقوم أعضاء الفريق الطبي بإنشاء روتين نشاط بدني مخصص لاحتياجاتك. غالبًا ما يبدأ التدريب في مجموعة. خلال النشاط البدني، سيُراقَب معدل ضربات القلب وضغط الدم. سوف تعمل مع اختصاصي العلاج الطبيعي أو الاختصاصي الفسيولوجي. ستتعرف على كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك ومستوى شدة نشاطك البدني والعمل التدريجي على ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في الهواء الطلق.
أثناء جلسة التدريب على تمارين إعادة تأهيل القلب المعتادة، سوف تمشي ببطء لمدة 5 إلى 15 دقيقة، وتقوم بالتمدد قبل وبعد القيام بتمارين الهواء الطلق أو تمارين القوة. سيساعدك ذلك على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس تدريجيًّا مع بدء التمرين وخفض معدل ضربات القلب والتنفس ببطء بعد ذلك. ستؤدي 20 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية، مثل المشي السريع، يليها تدريبات المقاومة، مثل رفع الأوزان الخفيفة.
إذا لم تتمكن من حضور جلسات تدريب تحت إشراف، فمن المهم أن تنظم نفَسك وأنت تمارس التمارين بمفردك. ومع ذلك، يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في مراقبة معدل ضربات القلب بدقة. حاول استخدام "اختبار الحديث" - ممارسة الرياضة بأسرع معدل يسمح لك بالتحدث بارتياح.
تأكد أيضًا من أن طبيبك يشرح علامات التحذير التي قد تجهدك بشدة، بما في ذلك:
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.