التمتع بالنشاط بعد إصابتك بمتلازمة الشريان التاجي الحاد

سيتحدث طبيبك معك حول كيف يمكن للنشاط البدني والتمارين الرياضية تحسين صحة قلبك، كجزء من شفائك من متلازمة الشريان التاجي الحادة.

تظهر الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يقوي قلبك وجسمك، ويحسن طاقتك، ويزيد من مزاجك، ويقلل من خطر حدوث مشاكل في القلب. يُمكن أن يُساعدك طبيبك في العثور على برنامج نشاط جسدي يُناسب احتياجاتك وحالتك المرضية. من المحتمل أن يوصي هو أو هي ببرنامج لإعادة التأهيل القلبي واختبار يُراقَب معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة (اختبار الجهد).

توفر برامج إعادة التأهيل القلبي خدمات تعليمية واستشارات للمساعدة في زيادة لياقتك البدنية وتقليل أعراض القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل، بما في ذلك الأزمة القلبية. تقدم العديد من المستشفيات والمنظمات المجتمعية، مثل المراكز العليا، هذه البرامج. قد يستمر البرنامج لعدة أسابيع إلى شهور بعد عودتك إلى المنزل من المستشفى حسب حالتك.

كجزء من برنامج إعادة التأهيل القلبي، سيقوم أعضاء الفريق الطبي بإنشاء روتين نشاط بدني مخصص لاحتياجاتك. غالبًا ما يبدأ التدريب في مجموعة. خلال النشاط البدني، سيُراقَب معدل ضربات القلب وضغط الدم. سوف تعمل مع اختصاصي العلاج الطبيعي أو الاختصاصي الفسيولوجي. ستتعرف على كيفية مراقبة معدل ضربات قلبك ومستوى شدة نشاطك البدني والعمل التدريجي على ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في الهواء الطلق.

أثناء جلسة التدريب على تمارين إعادة تأهيل القلب المعتادة، سوف تمشي ببطء لمدة 5 إلى 15 دقيقة، وتقوم بالتمدد قبل وبعد القيام بتمارين الهواء الطلق أو تمارين القوة. سيساعدك ذلك على زيادة معدل ضربات القلب والتنفس تدريجيًّا مع بدء التمرين وخفض معدل ضربات القلب والتنفس ببطء بعد ذلك. ستؤدي 20 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية، مثل المشي السريع، يليها تدريبات المقاومة، مثل رفع الأوزان الخفيفة.

إذا لم تتمكن من حضور جلسات تدريب تحت إشراف، فمن المهم أن تنظم نفَسك وأنت تمارس التمارين بمفردك. ومع ذلك، يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة في مراقبة معدل ضربات القلب بدقة. حاول استخدام "اختبار الحديث" - ممارسة الرياضة بأسرع معدل يسمح لك بالتحدث بارتياح.

تأكد أيضًا من أن طبيبك يشرح علامات التحذير التي قد تجهدك بشدة، بما في ذلك:

  • ألم الصدر (الذبحة الصدرية)
  • الشعور بالدوار أو الدوخة أو الارتباك
  • الشعور بالتعب الشديد بعد النشاط البدني
  • وجود ضيق شديد في التنفس
  • وجود نبضات سريعة أو غير منتظمة
إذا لاحظت هذه العلامات أو الأعراض أثناء النشاط البدني أو بعده، توقف واتصل بطبيبك.
28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة