صحة الفم: اصقل معلوماتك حول أساسيات العناية بالأسنان

هل تعتقد أنك تعرف كل شيء حول أساليب تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الصحيحة؟ افهم الأساسيات وما يمكنك فعله لتعزيز صحة الفم.

By Mayo Clinic Staff

تعتمد ابتسامتك على عادات بسيطة للعناية بالأسنان، مثل التنظيف بالفرشاة والتنظيف بخيط الأسنان. ولكن هل تستخدم التقنيات الصحيحة؟ اتبع هذه الخطوات لحماية صحة أسنانك.

غسل الأسنان بالفرشاة للحفاظ على صحة الفم

صحة الفم تبدأ بالأسنان النظيفة. يمكن أن يساعد الحفاظ على نظافة المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك مع اللثة على الوقاية من الإصابة بأمراض اللثة، بينما يساعد تنظيف أسطح أسنانك على تجنب التجاويف. خذ في اعتبارك أسس غسل الأسنان بالفرشاة التي أوصت بها American Dental Association (جمعية طب الأسنان الأمريكية):

  • نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا. وعند تنظيف الأسنان بالفرشاة، لا تتعجل. خذ وقتك لأداء المهمة على أكمل وجه.
  • استخدم الأدوات المناسبة. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وفرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة تناسب فمك بشكل مريح. ويمكنك التفكير في استخدام فرشاة أسنان كهربائية أو تعمل بالبطارية، والتي يمكن أن تقلل الترسبات والأشكال الخفيفة من أمراض اللثة (التهاب اللثة) أكثر من استخدام الفرشاة اليدوية. وتُعد هذه الأجهزة مفيدة أيضًا إذا كنت تعاني التهابًا بالمفاصل أو مشاكل أخرى تجعل من الصعب عليك التنظيف بفعالية.
  • التدرب على الأسلوب الحسن. أمسك فرشاة الأسنان بزاوية طفيفة — لتوجه الشعيرات نحو المنطقة التي تلتقي فيها أسنانك باللثة. نظف بالفرشاة بلطف مع حركات قصيرة ذهابًا وإيابًا. وتذكّر أن تنظف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ من أسنانك وكذلك لسانك.
  • حافظ على نظافة أدواتك. قم دومًا بشطف فرشاة أسنانك بالماء بعد غسل أسنانك. احتفظ بفرشاة أسنانك في وضع قائم واتركها تجف بالهواء حتى يحين موعد استخدامها مجددًا. حاول الفصل بينها وبين فرش الأسنان الأخرى الموجودة في الحاوية نفسها لمنع انتقال الملوثات إليها. لا تغط باستمرار فرش الأسنان أو تحفظها في حاويات مغلقة، فهذا قد يحفز نمو البكتيريا والعفونة والفطريات.
  • تعرّف على الوقت المناسب لإبدال فرشاة أسنانك.. اشتر فراشة أسنان جديدة أو رأسًا بديل لفرشاة أسنانك الكهربائية أو التي تعمل ببطارية كل فترة من ثلاثة إلى أربعة شهور — أو اشترها في مدة أقصر إذا أصبحت شعيراتها غير منتظمة أو بالية.

استخدام خيط الأسنان لصحة الفم

لا يمكنك الوصول إلى الأماكن الضيقة بين الأسنان وأسفل خط اللثة باستخدام فرشاة الأسنان. ولهذا السبب يُعد استخدام خيط الأسنان على نحو يومي مهمًا. وعند استخدام خيط الأسنان اتبع التالي:

  • لا تبخل بكمية الخيط. اقطع حوالي 18 بوصة (46 سنتيمترًا) من خيط الأسنان. قم بلفِ معظم خيط الأسنان حول إصبعك الوسطى على أحد اليدين، والباقي على إصبعك الوسطى باليد الأخرى. أمسك خيط الأسنان بإحكام بين إصبعي الإبهام وإصبعي السبابة.
  • كن رفيقًا. حرك خيط الأسنان بين الأسنان لتمسيدها. لا تستخدم خيط الأسنان على اللثة. عندما يصل خيط الأسنان إلى خط اللثة، بدله إلى سن آخر.
  • استخدم الخيط على سنة تلو الأخرى. أنزل خيط الأسنان إلى المساحة بين اللثة والسن. استخدم خيط الأسنان لتدليك جانب السن برفق في حركة لأعلى وأسفل. أخرج خيط أسنان جديدًا مع كل سن جديد.
  • استمر في ذلك. إذا وجدت صعوبة في استخدام خيط الأسنان، فاستخدم أي أداة من الأدوات المعدة لتنظيف ما بين الأسنان — مثل خلة الأسنان، أو الخيط المشدود مسبقًا ذي القدرة الفائقة على المناورة، أو الفرشات الصغيرة التي تصل إلى ثنايا الأسنان، أوجهاز تنظيف الأسنان بنفث المياه، أو مزيل اللويحات الخشبي أو السيليكوني.

طالما قمت بالمهمة على أكمل وجه، فلا يهم ترتيب التنظيف بالفرشاة أم الخيط أولاً.

نصائح أخرى للعناية بصحة الفم

بالإضافة إلى تفريش الأسنان وتنظيفها بخيط الأسنان يوميًا، ينبغي استخدام غسول للفم يحتوي على مادة الفلوريد لتعزيز صحة الفم.

وأيضًا، مقاومة الإغراء لاستخدام أعواد الأسنان أو الأشياء الأخرى التي يمكن أن تجرح اللثة وتسمح بدخول البكتريا.

متى تذهب لزيارة طبيب الأسنان

ضع جدول لتنظيف وفحص الفم والأسنان بانتظام، للوقاية الإصابة بأمراض اللثة وغيرها من مشكلات الفم الصحية. في هذه الأثناء، تواصل مع طبيب الأسنان الخاص بك إذا لاحظت أي علامات أو أعراض يمكنها أن تشير إلى وجود مشكلات صحية في الفم، مثل:

  • احمرار اللثة أو التهابها أو إصابتها بالحساسية
  • نزيف اللثة عند غسل الأسنان أو تنظيفها بالخيط
  • بدء اللثة في الانحسار عن الأسنان
  • تخلخل الأسنان باستمرار
  • تغير في الطريقة التي تتوازى بها الأسنان العلوية مع الأسنان السفلية
  • الحساسية غير المعتادة تجاه الأشياء الساخنة أو الباردة
  • رائحة الفم الكريهة باستمرار أو وجود طعم غير معتاد في الفم
  • التغيير في الطريقة التي يستقر بها طقم الأسنان أو طقم الأسنان الجزئي داخل الفم
  • صعوبة في البلع
  • ظهور قرح أو التهابات في الفم لا تُشفى

تذكر دائمًا أن الكشف مبكرًا عن مشكلات اللثة والأسنان والفم وعلاجها يساعد في ضمان صحة جيدة للفم مدى الحياة.

27/09/2018