ما أحذية الركض عارية القدمين؟ أهي أفضل من أحذية الركض التقليدية؟

Multimedia

    إنها الأحذية الأكثر شيوعاً بين العدائين في الوقت الحالي، وتبدو الأحذية عارية القدمين وكأنها عبارة عن قفازات وليست أحذية. وبالفعل، يطلق عليها اسم أحذية "أصابع القدم الخمسة". وحيث أنها مستوحاة من الحماس الزائد للركض بقدمين عاريتين، فإن أحذية الركض عارية القدمين ليست عالية عن سطح الأرض كما أنها أخف وزناً وغير مبطنة من الداخل ببطانة سميكة مثل أحذية الركض التقليدية. إنها مصممة لتوفير بعض الحماية لقدميك مع توفير بعض الجوانب المرغوب فيها بالنسبة للركض بقدمين عاريتين.

    توفر أحذية الركض التقليدية الثبات والراحة بنعال سميكة وكعوب عالية. ولكن، لا يوجد دليل على أن نوع معين من الأحذية قد يمنع حدوث إصابات.

    على الرغم من أن الركض حافي القدمين ينطوي على مخاطر، إلا أن العدائين بدون حذاء قد يتجنبون بعض القوى التي يحتمل أن تكون ضارة والتي يعاني منها مرتدو الأحذية التقليدية. يميل العداؤون بأحذية عارية القدمين إلى الاعتماد على طريقة "الهجوم من أوسط القدم" وليس "الهجوم من الكعبين"، ومن الممكن أن يساهم ذلك في تقليل الحد من التحميل على مفاصل الأطراف السفلية والأنسجة الرخوة. ومع ذلك، فهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، والبحث جارٍ بشأن الفوائد والمخاطر المحتملة للركض عاري القدمين.

    إذا كنت سعيداً بأحذية الركض التي تستخدمها حالياً، فليس هناك حاجة إلى التغيير. إذا كنت تريد تجربة أحذية الركض عارية القدمين، فقم بتيسير ذلك. تأكد من العثور على حذاء مناسب لقدميك، واختر الأسطح الأكثر نعومة ومساحة في البداية، مثل المسار المُبطّن. يوجد العديد من أنواع الأحذية المستوحاة من حفاة الأقدام.

    تحدث أيضاً إلى أخصائي الطب الرياضي أو طبيب القدم قبل البدء في الركض حافي القدمين، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات أو مشاكل في القدم في الماضي.

    27/09/2018 See more Expert Answers