امرأة تستعرض وضعية وقوف جيدة
Previous Next 3 of 7 وضعية الوقوف السليمة

ضع النصائح التالية في الحسبان عند الوقوف:

  • الوقوف بشكل معتدل وطويل مع سحب الكتفين للخلف.
  • حافظ على بقاء الرأس رزيناً ومتراصفاً مع الجسم.
  • اسحب بطنك نحو الداخل.
  • حافظ على بقاء القدمين متباعدتين بقدر عرض الكتفين تقريباً.
  • امتنع مد الركبتين باستقامة تامة.
  • اطرح وزن جسمك على كرتي القدمين بشكل رئيس.
  • دع يديك متدليتين على جانبيك بصورة طبيعية.

إِذا كان لا بُدَّ من وقوفك لفترات زمنية طويلة فعليك أن تحول وزنك من أصابع القدمين إلى الكعبين أو من قدم واحدة إِلى الأُخرى.

06/02/2019