صورة مركبّة لأربعة تمارين للظهر
Previous Next 1 of 8 تمارين الظهر في 15 دقيقة في اليوم

هل ترغب في الحد من حدوث ألم الظهر؟ جَرِّب القيام ببعض التمارين الأساسية لمد وإطالة ظهرك والعضلات الداعمة. كرر كُل تمرين بضع مرات ثُمَّ قم بزيادة مرات تكرار التمرين كلما يصبح أداؤه سهلاً أكثر. وإِذا كان ظهرك قد تعرض للأذى أو كُنتَ تُعاني من مشاكل صحية أُخرى كهشاشة العظام فلا بُدَّ من التحدث مع الطبيب قبل القيام بهذه التمارين.

06/02/2019