صورة لامرأة تقوم بتمرين المقاومة باستخدام لوح سباحة
Previous Next 5 of 6 تمارين المقاومة باستعمال لوح السباحة

تُتيح الواح السباحة نوع آخر من المقاومة. من وضع الوقوف باعتدال مع مباعدة الساقين بشكل مريح شد عضلات البطن. قُم بمد الذراع اليمنى واحمل لوح السباحة على كل طرف.

وبإبقاء المرفق قرب جسمك حَرِّك لوح السباحة نحو مركز جسمك. عُد إِلى وضعية البدء وكرر من 12 إِلى 15 مرة أو لحين الشعور بالإرهاق. ثُمَّ مد ذراعك اليسرى وكرر التمرين على الجانب الآخر.

01/09/2016