Yoga para relajarse y volver a enfocarse

1 de noviembre de 2006

ROCHESTER, Minnesota: La esencia de un excelente estado de salud es: mente sana en cuerpo sano. El yoga, que se ha practicado desde hace más de 5.000 años, es la forma de lograr ambos objetivos.

La edición de noviembre de Mayo Clinic Women's HealthSource le ofrece una visión panorámica del yoga y sus ventajas para la salud.

El yoga actual, con raíces en la antigua India, es ampliamente conocido como un sistema de relajación, posturas y respiración. En el transcurso de los siglos, diferentes formas del yoga han evolucionado: algunas se enfocan más en la espiritualidad, mientras que otras se centran en la mediación y dominio de la mente conciente; además, unas son más arduas que otras.

Se ha completado ya una cantidad de estudios de investigación sobre los posibles beneficios para la salud del yoga. Entre algunos de los beneficios generalmente reconocidos están:

Relajamiento y alivio del estrés: La suavidad y precisión del yoga distraen a la mente de lo atareado del día y la enfocan más en los movimientos mismos, conforme la persona respira profundamente y avanza por una serie de posiciones.

Mayor flexibilidad y equilibrio: Según aprenda y practique nuevas posiciones, descubrirá que cada vez puede llegar un poco más lejos.

Aunque sin pruebas contundentes, los estudios también demuestran que el yoga podría ayudar a controlar ciertas enfermedades crónicas, tales como:

Depresión, ansiedad y otros trastornos de índole mental

Asma

Enfermedades cardiovasculares, incluso hipertensión y colesterol alto

Dolor crónico

Diabetes

Diabetes

Si desea probar el yoga, averigüe dónde se dan clases en su localidad. De todas maneras, también puede aprender con libros y videos, aunque un instructor podría ayudar a acomodar las posiciones a sus necesidades particulares. Indague sobre el entrenamiento y experiencia del instructor, teniendo en mente sus necesidades y problemas de salud personales.

Al final de la clase de yoga, debe sentirse envigorizada pero calmada. Si ese no es el caso, converse con su instructor para que le de algunas sugerencias. De lo contrario, talvez otra clase de yoga sería mejor para sus necesidades específicas.

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