Variaciones en el estilo de vida contribuyen a controlar el dolor de la artritis

4 de noviembre de 2005

ROCHESTER, Minn. - Millones de americanos viven con artritis, la cual se manifiesta en más de cien formas y niveles variables de intensidad.

No obstante, aún entre personas con signos y síntomas similares, no todos afrontan la situación de la misma forma. Las investigaciones han demostrado que es más probable que las personas con actitud positiva y proactiva tengan menos dolor y limitaciones a causa de la artritis que las personas negativas. Además, cuando las personas se sienten en control, es más probable que utilicen las opciones de tratamiento farmacológico con más eficacia.

El ensayo médico de Mayo Clinic Health Letter de octubre, brinda un visión completa de la artritis y sus opciones de tratamiento, incluidas las siguientes medidas para un estilo de vida saludable y que pueden ayudar a sobrellevar la artritis:

Reduzca el estrés - El estrés aumenta la tensión muscular que a su vez, puede empeorar el dolor de la artritis, lo cual desencadena un círculo vicioso de aumento de dolor, reducción de la capacidad funcional y mayor estrés.

Tómese el tiempo necesario para relajarse - La meditación, la oración y la visualización mental guiada son algunas maneras de calmar la mente. Los masajes, la respiración lenta y profunda o simplemente el estiramiento y la relajación de diferentes grupos musculares pueden contribuir a relajar los músculos. Ciertas formas de ejercicio, como el yoga o el tai chi, a menudo intensifican la relajación.

Comprenda su dolor - Conocer la diferencia entre el dolor asociado con las molestias articulares generales y las causadas por abusar de la articulación. Cuando el dolor producido por una actividad particular es excesivo, aparece súbitamente y dura más de una o dos horas, es posible que esté realizando una actividad inapropiada o un esfuerzo extremado.

Sepa cuándo descansar - Sentir cansancio en las articulaciones puede ser una señal para descansar o cambiar de actividad. Las articulaciones adoloridas e inflamadas pueden precisar temporalmente reposo total o incluso una férula inmovilizante. El descanso de todo el cuerpo también es importante. Si tiene problemas para dormir bien por la noche, pregunte al médico algunas estrategias para mejorar su sueño. Durante el día, descanse antes de sentirse demasiado cansado. Planifique diez minutos de descanso por cada hora de ejercicio físico.

Utilice instrumentos de ayuda - Diversos productos, entre ellos abridores de frascos, cuchillos de cocina especialmente diseñados, instrumentos para extender su capacidad de alcanzar y ayudarle a vestir pueden hacer que las tareas cotidianas sean menos perjudiciales para sus articulaciones.

La Mayo Clinic, a través de un enfoque dedicado a las necesidades individuales de los pacientes, proporciona servicios de diagnóstico y tratamiento en cada sub-especialidad en sus instalaciones de Rochester en Minnesota, Jacksonville en Florida y Phoenix y Scottsdale en Arizona.

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