Aumento de peso a causa de la menopausia: detén la panza de la mediana edad
La mayoría de las mujeres aumentan de peso a medida que envejecen, pero el exceso de peso no es inevitable. Para minimizar el aumento de peso a causa de la menopausia, aumenta tu nivel de actividad y disfruta una dieta saludable.
By Mayo Clinic Staff
A medida que aumenta la edad, es posible que te resulte más difícil mantener tu peso habitual. De hecho, muchas mujeres aumentan de peso cerca de la transición de la menopausia.
Sin embargo, el aumento de peso a causa de la menopausia no es inevitable. Puedes evitar esta tendencia prestando atención a hábitos alimentarios saludables y siguiendo un estilo de vida activo.
¿Qué provoca el aumento de peso durante la menopausia?
Los cambios hormonales de la menopausia pueden hacer que seas más propensa a aumentar de peso alrededor del abdomen que en la zona de las caderas y los muslos. Sin embargo, los cambios hormonales por sí solos no necesariamente provocan aumento de peso. En su lugar, el aumento de peso suele estar asociado con el envejecimiento, además del estilo de vida y los factores genéticos.
Por ejemplo, la masa muscular suele disminuir con la edad, mientras que la grasa aumenta. La pérdida de masa muscular reduce la velocidad con la que tu cuerpo usa las calorías, lo que puede hacer que te resulte más difícil mantener un peso saludable. Si sigues comiendo como lo hiciste siempre y no aumentas la actividad física, es probable que aumentes de peso.
Los factores genéticos también pueden jugar un papel en el aumento de peso durante la menopausia. Si tus progenitores u otros familiares cercanos tienen sobrepeso en la zona del abdomen, es probable que te ocurra lo mismo.
Otros factores, como la falta de ejercicio, las comidas poco saludables y no dormir lo suficiente, pueden contribuir al aumento de peso en la menopausia. Cuando las personas no duermen lo suficiente, tienden a comer entre comidas y a consumir más calorías.
April 21, 2016
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