Consejos para estar en forma durante la menopausia: Por qué es importante

La actividad física regular es esencial para las mujeres que se enfrentan a la menopausia. Considera lo que la actividad física puede hacer por ti y cómo aplicar los consejos de ejercicios para la menopausia a tu rutina diaria.

By Mayo Clinic Staff

La menopausia es una transición importante en la vida de una mujer. Úsala como recordatorio para cuidarte. Empieza por considerar estos consejos de ejercicios para la menopausia.

¿Por qué preocuparse por la actividad física durante la menopausia?

La actividad física durante y después de la menopausia ofrece muchos beneficios, incluyendo:

  • Prevenir el aumento de peso. Las mujeres suelen perder músculo y ganar grasa alrededor de la zona abdominal con la menopausia. La actividad física regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso.
  • Reduce el riesgo de cáncer. La actividad física durante y después de la menopausia puede ayudar a perder el exceso de peso o a mantener un peso saludable, que puede ofrecer protección de varios tipos de cáncer, como cáncer de mama, de colon y del endometrio.
  • Fortalece los huesos. La actividad física puede enlentecer la pérdida ósea después de la menopausia, lo que reduce el riesgo de fracturas y osteoporosis. .
  • Reduce el riesgo de otras enfermedades. El aumento de peso de la menopausia puede tener implicaciones serias para tu salud. El exceso de peso aumenta el riesgo de cardiopatías y de diabetes tipo 2. La actividad física regular puede contrarrestar estos riesgos.
  • Estimula el buen humor. Los adultos que hacen actividad física tienen menos riesgo de depresión y disminución cognitiva.

¿Cómo afecta la actividad física a las señales y los síntomas de la menopausia?

Estar pasada de peso o ser obesa puede estar asociado con los sofocos, pero se necesita más investigación. El ejercicio no es una manera probada de reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos y los problemas de sueño. Pero el ejercicio regular te puede ayudar a mantener un peso saludable, aliviar el estrés y mejorar tu calidad de vida.

May 25, 2016 See more In-depth