Presentación de diapositivas: Elige los alimentos adecuados para el control del peso
Diferencia entre las uvas pasas y las uvas
Previous Next 1 of 6 Densidad energética significa sacar más provecho de las calorías

La densidad energética es el número de calorías (energía) en una cantidad (volumen) determinada de un alimento. Al elegir alimentos con pocas calorías, pero mucho volumen, podrás comer más y sentir más saciedad con menos aporte calórico.

Las frutas y los vegetales son opciones adecuadas, porque tienden a tener una densidad energética baja y mucho volumen.

¿Y las pasas? En realidad, tienen densidad energética alta: contienen muchas calorías en un volumen pequeño. Por ejemplo, 1/4 de taza de pasas tiene alrededor de 100 calorías.

Si la reemplazas por 1 taza de uvas, podrás comer más y recibir el mismo aporte de calorías.

See more Multimedia Oct. 29, 2016