¿Qué es mejor para adelgazar, reducir las calorías o aumentar el ejercicio físico?

Answers from Donald Hensrud, M. D.

Reducir la cantidad de calorías introduciendo cambios en la dieta parece favorecer el adelgazamiento con mayor eficacia que hacer ejercicio y actividad física.

La clave para adelgazar es consumir menos calorías de las que quemas. Para la mayoría de las personas, es más fácil reducir su consumo de calorías que quemar más calorías a través de un aumento en el ejercicio físico.

Es por eso que reducir las calorías a través de una dieta en general resulta más eficaz para adelgazar. Pero al hacer ambas cosas (reducir las calorías mediante la dieta y quemarlas con ejercicio) puedes tener las mejores posibilidades de bajar de peso.

El ejercicio físico también es importante porque te puede ayudar a mantener el adelgazamiento. Los estudios muestran que las personas que bajan de peso y lo mantienen a largo plazo son las que hacen actividad física de manera regular.

Si adelgazas haciendo una dieta estricta o limitándote drásticamente a 400-800 calorías por día, tendrás más probabilidades de recuperar el peso con rapidez, a menudo en un plazo de seis meses después de haber dejado la dieta. En primer lugar, hacer ejercicio físico de forma regular también te puede ayudar a evitar un aumento de peso excesivo.

Feb. 24, 2017 See more Expert Answers