Estoy intentando perder peso. ¿Podrían ayudarme los batidos proteicos?

Answers from Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Es posible que los fabricantes de batidos proteicos afirmen que sus productos ayudan a disminuir la grasa corporal o a promover la pérdida de peso, pero estos batidos no son la solución mágica para perder peso.

Reemplazar las comidas por batidos proteicos puede permitirte reducir las calorías diarias, lo cual puede ayudarte a perder peso. Sin embargo, finalmente necesitarás volver a comer alimentos sólidos, lo cual podría hacerte aumentar de peso si no eliges la comida con inteligencia. Si dependes demasiado de los batidos proteicos para reemplazar las comidas regulares, perderás los beneficios nutricionales que ofrecen los alimentos.

Debido a que las proteínas contienen calorías, consumir demasiadas puede, en realidad, dificultar la pérdida de peso, en especial si tomas batidos proteicos además de lo que comes usualmente y no haces actividad física.

El adulto promedio necesita de 46 a 56 gramos de proteínas por día, según el peso y la salud general. Siempre que te alimentes de manera saludable, no es necesario que agregues proteínas extras, ya sea a través de batidos proteicos u otras fuentes.

Recuerda que la clave para perder peso es quemar más calorías de las que consumes. Escoge alimentos saludables, como frutas, verduras, granos integrales y fuentes magras de proteína, e incluye actividad física en tu rutina diaria.

March 17, 2015 See more Expert Answers