¿Qué es la dieta del vientre plano? ¿Puede ayudarte a bajar de peso?

Answers from Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La dieta del vientre plano es una dieta para bajar de peso creada por los editores de la revista Prevention (Prevención). Ellos afirman que la dieta del vientre plano te ayudará a eliminar la grasa del abdomen y a bajar hasta 15 libras (6,8 kilogramos) en solo 32 días. Los creadores también dicen que no tienes que ejercitarte para lograr estas metas, pero que el ejercicio puede favorecer los resultados.

La dieta del vientre plano consta de dos fases, una fase de cuatro días para bajar la hinchazón con alimentos y bebidas específicos, y un plan de alimentación de cuatro semanas durante el cual consumes 1600 calorías diarias. La dieta del vientre plano pone el énfasis en la ingesta de alimentos con alto contenido de ácidos grasos monoinsaturados (AGMI), que supuestamente ayudan a perder grasa abdominal. Esos alimentos incluyen el aceite de oliva, los frutos secos, las semillas, las semillas de soja y los aguacates. Los AGMI son parte de todas las comidas de la dieta del vientre plano. La dieta también te alienta a comer gran cantidad de frutas, vegetales y granos integrales.

En ensayos clínicos de grandes dimensiones, la dieta del vientre plano no demostró ser más eficaz para bajar de peso que cualquier dieta equilibrada con las calorías restringidas. Puedes bajar de peso con la dieta del vientre plano porque esta limita el total de calorías y promueve una forma de comer que suele ser saludable.

Si bien una solución rápida para tu problema de peso puede parecer atractiva, la realidad es que la pérdida de peso exitosa a largo plazo requiere un compromiso de por vida con la alimentación saludable y el ejercicio. Pon tus energías en comer una dieta equilibrada y saludable en lugar de enfocarte en un único componente, como los AGMI.

Nov. 14, 2014 See more Expert Answers