Estoy intentando bajar de peso. ¿Debo dejar de beber café?

Answers from Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Depende del tipo de café que bebes. Una taza de café filtrado solo tiene menos de 5 calorías, y no contiene grasa. Pero si le agregas extras a tu café, ya sea en tu casa o en tu cafetería preferida, también agregas calorías adicionales.

Infórmate sobre la cantidad de calorías que estos aditivos pueden agregarle a tu café:

  • Azúcar: 16 calorías por cada cucharadita (4 gramos)
  • Crema batida espesa: 101 calorías por cada 2 cucharadas (1 onza, o aproximadamente 30 mililitros)
  • Crema de leche (half-and-half): 37 calorías por cada 2 cucharadas (1 onza, o aproximadamente 30 mililitros)
  • Leche sin grasa: 10 calorías por cada 2 cucharadas (1 onza, o aproximadamente 30 mililitros)

Cuando estés en tu cafetería local, consulta la información nutricional antes de hacer el pedido. Algunas bebidas con café se parecen más a un postre y pueden tener cientos de calorías.

Está bien darse un gusto de vez en cuando. Pero recuerda que cuando se trata de adelgazar, todas las calorías cuentan, incluso las calorías líquidas.

March 08, 2017 See more Expert Answers