Sueño en los adolescentes: ¿Por qué tu adolescente está tan cansado?

Los ciclos de sueño de los adolescentes pueden parecer de otro mundo. Entiende por qué el sueño en los adolescentes es un reto — y qué puedes hacer para fomentar un mejore sueño para el adolescente.

By Mayo Clinic Staff

Los adolescentes se destacan porque les gusta estar despiertos hasta tarde y no les gusta levantarse temprano. Si tu hijo adolescente no es la excepción, encuentra la causa de este comportamiento y cómo puedes ayudarle a tener mejores horas de sueño — empezando esta noche.

El reloj interno de los adolescentes

Todos tenemos un reloj interno que influye en la temperatura corporal, los ciclos del sueño, el apetito y los cambios hormonales. Los procesos biológicos y psicológicos que siguen el ciclo de este reloj interno de 24 horas se llaman ritmos circadianos. La pubertad cambia el reloj interno de un adolescente, retrasando el tiempo en el que empieza a sentir sueño y en el que se despierta.

Muy poco sueño

La mayoría de los adolescentes necesitan casi nueve horas de sueño cada noche — y a veces más — para mantener un estado de alerta óptimo durante el día. Pero en realidad pocos adolescentes duermen esa cantidad de tiempo con regularidad, gracias a factores como trabajos de medio tiempo, clases muy temprano en la mañana, tarea, actividades extracurriculares, exigencias sociales y uso de computadoras y otros dispositivos electrónicos.

La privación del sueño puede no parecer un gran problema, pero puede tener consecuencias graves. Los adolescentes cansados pueden tener dificultades para concentrarse y aprender o incluso para mantenerse despiertos en clase. Dormir muy poco también puede contribuir a cambios de humor y problemas de conducta. Conducir con sueño puede ocasionar graves — incluso mortales — accidentes.

Sept. 20, 2014 See more In-depth