Depresión adolescente: La prevención comienza con el apoyo de los padres

La depresión adolescente puede afectar casi todos los aspectos de la vida de tu hijo. Consulta qué puedes hacer para ayudar a prevenir la depresión adolescente, incluso un posible tratamiento de salud mental.

Escrito por personal de Mayo Clinic

La depresión adolescente es una cuestión de salud seria, que provoca un sentimiento de tristeza continuo y la pérdida de interés en las actividades. A pesar que no hay una forma segura para prevenir la depresión adolescente, estas estrategias te pueden ayudar.

Bríndale apoyo incondicional

Una relación sólida entre padre/madre e hijo puede ayudar a prevenir la depresión. Para construir o mantener una relación positiva con tu hijo:

  • Reserva parte de tu tiempo todos los días para conversar
  • Alienta a tu hijo a expresar sus sentimientos
  • Elogia sus fortalezas, ya sean académicas, musicales, atléticas, en cuanto a las relaciones que construye, o las que posee en otras áreas
  • Bríndale comentarios positivos cuando notes que tiene un comportamiento positivo
  • Responde al enojo de tu hijo calmándolo en vez de agredirlo

Si tu hijo no quiere hablar, pasa tiempo en la misma habitación. Incluso aunque no estén conversando, una actitud de afecto como esa significa mucho.

Fomenta la amistad y el apoyo social

Las experiencias de interacción positivas y las relaciones de amistad fuertes pueden ayudar a prevenir la depresión. Alienta a tu hijo a pasar tiempo con amigos solidarios. La participación en deporte en equipos o en otras actividades organizadas puede ayudar a mejorar el autoestima del niño y a aumentar su red de apoyo social.

Así mismo, mantente alerta a los posibles problemas asociados a las citas a temprana edad. Incluso las experiencias románticas típicas, como coquetear o salir con alguien pueden ser un desafío para los adolescentes, y puede contribuir a los síntomas de depresión.

Fomenta la actividad física

La actividad física regular, sin importar la intensidad, puede tener un rol fundamental en la reducción de la depresión y la ansiedad adolescente.

Para los adolescentes, el Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos recomienda una hora o más de actividad física por día. Esto incluye actividades aeróbicas, tales como correr, nadar, caminar o saltar la soga, y actividades que fortalezcan los músculos, como subir un muro de escalada o levantar pesas.

Sept. 03, 2015 See more In-depth