La deshidratación y los deportes juveniles: disminuir el riesgo

Si estás sofocado por el intenso calor en la tribuna en un evento deportivo juvenil, imagínate cómo será para los deportistas. Conoce quiénes están en riesgo de sufrir deshidratación, y cómo prevenirla.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Cada vez que los niños o adolescentes hacen deportes o ejercicios en clima caluroso, corren riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el calor. Trata de entender cómo ocurren los problemas relacionados con el calor y qué medidas puedes tomar para prevenirlos.

Factores de riesgo para la deshidratación

Es posible que tu hijo sea propenso a la deshidratación o a otras enfermedades relacionadas con el calor en entornos calurosos y húmedos en los siguientes casos:

  • Si usa ropa o equipos protectores que contribuyan a la retención excesiva de calor.
  • Si hace pocos ejercicios.
  • Si es una persona con sobrepeso u obesidad.
  • Si está enfermo o tuvo una enfermedad reciente, especialmente, si tuvo diarrea, vómitos o fiebre.
  • Si toma ciertos suplementos o medicamentos, como medicamentos contra el resfrío.
  • Si previamente tuvo una enfermedad relacionada con el calor.
  • Si tiene una afección crónica, como diabetes.
  • Si no está bien descansado.

Aclimatarse al calor

Los problemas relacionados con el calor son muy comunes durante los primeros días de entrenamiento en un entorno caluroso. Es por eso que es mejor no exigirse demasiado al principio e ir aumentando la intensidad de la actividad (así como la cantidad de equipos de protección) con el paso de los días. Es posible que los jóvenes deportistas necesiten hasta dos semanas para aclimatarse bien al calor.

En condiciones climáticas calurosas y húmedas, los entrenadores deben hacer lo siguiente:

  • Exigirles a los deportistas que beban mucho líquido antes del entrenamiento y durante las pausas de hidratación regulares, incluso cuando no tengan sed.
  • Asegurarse de que usen ropa clara, liviana y suelta o bien, que deje descubierta la mayor cantidad de piel posible.
  • Disminuir o interrumpir el entrenamiento o la competencia si fuera necesario, o trasladarse puertas adentro o a un área con sombra.
Aug. 14, 2014 See more In-depth