Espiritualidad y alivio del estrés: Haz la conexión

Tomar el camino menos transitado al explorar tu espiritualidad puede llevarte a aclarar el propósito de tu vida, mejorar tus relaciones personales y aumentar tus habilidades del control del estrés.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Algunas herramientas para aliviar el estrés son muy tangibles: hacer más ejercicio, comer alimentos saludables y hablar con amigos. Una manera menos tangible — pero no menos útil — de encontrar el alivio del estrés es a través de la espiritualidad.

¿Qué es espiritualidad?

La espiritualidad tiene muchas definiciones, pero en esencia la espiritualidad ayuda a darle contexto a tu vida. No es necesario estar conectado con un sistema de creencia específico ni con un culto religioso. En su lugar, surge de tu conexión contigo mismo y con los demás, del desarrollo de tu sistema de valores personales y de tu búsqueda del sentido de la vida.

Para muchos, la espiritualidad tiene forma de práctica religiosa, oración, meditación o la creencia en un poder superior. Para otros, se puede encontrar en la naturaleza, la música, el arte o en una comunidad secular. La espiritualidad es diferente para todos.

¿Cómo puede la espiritualidad ayudar a aliviar el estrés?

La espiritualidad tiene muchos beneficios para aliviar el estrés y la salud mental en general. Te puede ayudar a:

  • Sentir que tienes un propósito. Cultivar tu espiritualidad puede ayudarte a descubrir qué es más significativo en tu vida. Si tienes claro lo que es más importante, puedes enfocarte menos en las cosas sin importancia y eliminar el estrés.
  • Conéctate con el mundo. Entre más sientas que tienes un propósito en el mundo, te podrás sentir menos solitario — incluso cuando estás solo. Esto puede hacer que tengas una valiosa paz interior en tiempos difíciles.
  • Suelta el control. Cuando te sientes parte de un todo más grande, te puedes dar cuenta de que no eres responsable de todo lo que pasa en la vida. Puedes compartir la carga de los tiempos difíciles así como las alegrías de las bendiciones de la vida con los que te rodean.
  • Amplía tu red de apoyo. Ya sea que encuentres la espiritualidad en la iglesia, una mezquita o sinagoga, en tu familia, o en las caminatas en la naturaleza con un amigo, este intercambio de expresión espiritual puede ayudarte a construir relaciones.
  • Lleva una vida más saludable. Las personas que se consideran espirituales pueden ser mejores para lidiar con el estrés y pueden experimentar beneficios en la salud.

Descubre tu espiritualidad

Descubrir tu espiritualidad puede tener algo de autodescubrimiento. Aquí hay algunas preguntas que te puedes hacer para descubrir qué experiencias y valores te definen:

  • ¿Cuáles son tus relaciones importantes?
  • ¿Qué es lo que más valoras en tu vida?
  • ¿Qué personas te dan un sentido de comunidad?
  • ¿Qué te inspira y te da esperanza?
  • ¿Qué te da alegría?
  • ¿Cuáles son los logros de los que te sientes más orgulloso?

Las respuestas a esas preguntas te pueden ayudar a identificar a las personas y experiencias más importantes en tu vida. Con esta información, puedes enfocar tu búsqueda de la espiritualidad en las relaciones y las actividades en la vida que han ayudado a definirte como persona y aquellas que siguen inspirando tu crecimiento personal.

April 23, 2016 See more In-depth