Control del estrés: Conoce tus factores desencadenantes

Tu respuesta a las exigencias del mundo determina tu nivel de estrés. Tómate un tiempo para considerar los factores estresantes comunes y cómo te afectan.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Los niños gritan, hay que pagar las facturas y la pila de papeles en su escritorio aumenta a un ritmo alarmante. Es innegable, la vida está llena de estrés. Entender los tipos y las fuentes de estrés —a corto y a largo plazo, interno y externo— es una parte importante del control del estrés. ¿Qué lo estresa?

Principales tipos de estrés

El estrés es la reacción del cuerpo a las exigencias del mundo. Los factores estresantes son eventos o condiciones en tu entorno que pueden desencadenar el estrés. Tu cuerpo responde a los factores estresantes de manera diferente según si el factor estresante es nuevo o a corto plazo —estrés agudo — o si el factor estresante existe desde hace más tiempo — estrés crónico.

Estrés agudo

También conocido como la respuesta de lucha o huida, el estrés agudo es la reacción inmediata del cuerpo a las amenazas, los desafíos o los temores percibidos. La respuesta al estrés agudo es inmediata e intensa, y en ciertas circunstancias, puede ser emocionante. Algunos ejemplos de factores estresantes agudos incluyen tener una entrevista de trabajo o recibir una multa por exceso de velocidad.

Un solo episodio de estrés agudo generalmente no ocasiona problemas a las personas saludables. Sin embargo, el estrés agudo severo puede causar problemas de salud mental, como el trastorno por estrés postraumático. También puede ocasionar dificultades físicas, como dolores de cabeza por tensión, problemas estomacales o problemas de salud graves, como un ataque cardíaco.

Estrés crónico

El estrés agudo leve en realidad puede ser beneficioso, puede incitarte a actuar, motivarte y darte vigor. El problema surge cuando los factores estresantes se acumulan y no desaparecen. Este estrés persistente puede ocasionar problemas de salud, como dolores de cabeza e insomnio. La respuesta de estrés crónico es más sutil que la respuesta de estrés agudo, pero los efectos pueden ser más duraderos y más problemáticos.

El control eficaz del estrés implica identificar y controlar el estrés agudo y crónico.

April 28, 2016 See more In-depth