Respaldo social: explota esta herramienta para resolver el estrés

Contar con amigos cercanos y familiares tiene beneficios de gran impacto para tu salud. He aquí cómo estructurar y mantener estas relaciones esenciales.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Una sólida red de respaldo social puede ser definitiva para ayudarte a manejar el estrés en los tiempos difíciles, ya sea que hayas tenido un mal día en el trabajo o un año de pérdidas o enfermedades crónicas. Puesto que tu familia, amigos y compañeros de trabajo que te apoyan son una parte tan importante de tu vida, nunca es muy tarde para cultivar estas relaciones.

¿Qué es una red de respaldo social?

Una red de respaldo social está constituida por amigos, familiares y colegas. Este tipo de red es diferente de un grupo de apoyo, que en general, es una reunión estructurada coordinada por un profesional de la salud mental.

Aunque ambos, grupos de apoyo y redes de respaldo, tienen una participación importante en tiempos de estrés, una red de respaldo social es algo que puedes desarrollar cuando no te encuentras bajo estrés. Además, te provee la tranquilidad de saber que tus amigos están ahí para cuando tú los necesites.

No requieres formalizar tu red de respaldo con reuniones regulares o con un líder oficial. Un café con un amigo durante un descanso en el trabajo, una plática rápida con un vecino, una llamada telefónica a tu hermano, o incluso una visita a la iglesia, son algunas formas en que se desarrollan o impulsan las relaciones duraderas con las personas cercanas.

No esperes a que alguien tome la iniciativa. Si conoces a alguien que consideras que pudiese convertirse en un buen amigo, invítalo a tomar un café o a otra actividad casual.

Los beneficios de una red de respaldo social

En varios estudios se demostró que tener una red de relaciones de respaldo contribuye al bienestar psicológico. Cuando tienes una red de respaldo social te beneficias en las siguientes formas:

  • Sentido de pertenencia. Pasar tiempo con otras personas ayuda a protegerse de la soledad. El que haya otros nuevos padres, amantes de perros, camaradas o compañeros de pesca, el sólo saber que no estás solo, puede constituir un camino para alejarte del estrés y enfrentarlo.
  • Autoestima elevada. Contar con una persona que te llama amigo refuerza la idea de que eres una buena persona con quien se puede convivir.
  • Sentimiento de seguridad. Tu red social te da acceso a la información, consejos, guía y otros tipos de asistencia que podrías necesitar. Es confortante saber que cuentas con gente a la que puedes recurrir en un momento de necesidad.
April 16, 2015 See more In-depth