Técnicas de relajación: prueba con estos pasos para reducir el estrés

Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y te ayudan a disfrutar de una mejor calidad de vida, especialmente si padeces alguna enfermedad. Explora las técnicas de relajación que puedes hacer por ti mismo.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Las técnicas de relajación son una buena forma de ayudarte con el manejo del estrés. La relajación no se trata sólo de tranquilidad o de disfrutar de una afición. Se trata de un proceso que reduce los efectos del estrés en tu cuerpo y tu mente. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a lidiar con tu estrés diario y con el relacionado con varios problemas de salud, como el cáncer o el dolor.

Ya sea porque el estrés se te va de las manos o porque lo has dominado, puedes beneficiarte de aprender las técnicas de relajación. Aprender las técnicas básicas es sencillo. También suelen ser gratuitas o de bajo coste, presentan un bajo riesgo y se pueden practicar en cualquier lugar.

Explora estas técnicas de relajación simples e iníciate a desestresar tu vida y a mejorar tu salud.

Los beneficios de las técnicas de relajación

Cuando te enfrentas a numerosas responsabilidades y tareas o las demandas de una enfermedad, las técnicas de relajación pueden pasar a segundo plano. Pero esto significa que puedes perderte los beneficios que la relajación aporta a tu salud.

Practicar técnicas de relajación puede reducir los síntomas del estrés al:

  • Reducir la frecuencia cardíaca
  • Reducir la presión arterial
  • Disminuir la frecuencia respiratoria
  • Reducir la actividad de las hormonas del estrés
  • Aumentar el riego sanguíneo a los músculos
  • Reducir la tensión muscular y el dolor crónico
  • Mejorar la concentración y el humor
  • Reducir la fatiga
  • Reducir el enojo y la frustración
  • Estimular la confianza para gestionar problemas

Para tener el máximo beneficio, usa las técnicas de relajación junto con otros métodos, como el pensamiento positivo, el buen humor, la solución de problemas, la gestión del tiempo, el ejercicio, obtener suficiente descanso y buscar amigos y familiares que te apoyen.

May 08, 2014 See more In-depth