Masaje: Ponte en contacto con sus muchos beneficios

El masaje puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a tomar control de tu salud y bienestar. Considera si es algo bueno para ti.

Escrito por personal de Mayo Clinic

El masaje ya no sólo está disponible entre spas lujosos y gimnasios exclusivos. Hoy en día, la terapia con masaje se ofrece en negocios, clínicas, hospitales e incluso aeropuertos. Si nunca probaste un masaje, aprende sobre sus posibles beneficios para la salud y qué esperar durante una sesión de terapia con masaje.

¿Qué es un masaje?

Masaje es un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los tendones y los ligamentos. Los masajistas normalmente utilizan sus manos y dedos para masajear, pero también se pueden utilizar los antebrazos, los codos e incluso los pies. El masaje puede ir desde unos toques ligeros a una presión profunda. Existen muchos tipos de masaje, algunos de los más comunes son:

  • Masaje sueco. Esta es una forma suave de masajear que usa toques largos, amasa los músculos, usa movimientos circulares profundos, vibración y golpeteo para ayudar a relajarte y darte energía.
  • Masaje profundo. Esta técnica de masaje usa movimientos más lentos y más enérgicos para trabajar las capas profundas del músculo y tejido conectivo, a menudo para ayudar con daño muscular provocado por lesiones.
  • Masaje deportivo. Es similar al masaje sueco, pero está especializado para la gente que hace actividades deportivas, y ayuda a prevenir o tratar lesiones.
  • Masaje trigger point. Este masaje se centra en zonas de fibra muscular tensa que se pueden formar en los músculos después de lesiones o por exceso de uso.

Beneficios del masaje

El masaje generalmente se considera parte de la medicina complementaria y alternativa. Cada vez se ofrece más junto con tratamiento estándar para una amplia variedad de enfermedades y situaciones relacionadas con la salud.

Los estudios sobre los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento efectivo para reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular.

Mientras que se necesita más investigación para confirmar los beneficios del masaje, algunos estudios encontraron que el masaje también puede ser de ayuda para:

  • Ansiedad
  • Trastornos digestivos
  • Fibromialgia
  • Dolor de cabeza
  • Insomnio relacionado con el estrés
  • Síndrome de dolor miofascial
  • Esguinces o lesiones del tejido blando
  • Lesiones deportivass
  • Dolor de la articulación temporomandibular

Más allá de los beneficios para enfermedades específicas, algunas personas disfrutan del masaje porque a menudo produce sensaciones de estar cuidado, comodidad, conexión.

A pesar de los beneficios, el masaje no debe reemplazar el cuidado médico normal. Dile a tu doctor que estás probando la terapia de masaje y asegúrate de seguir cualquier plan de tratamiento estándar que tengas.

Riesgos del masaje

La mayoría de las personas pueden beneficiarse del masaje. Sin embargo, puede no ser adecuado si tienes:

  • Desórdenes sanguíneos o tomas medicación anticoagulante
  • Quemaduras, o heridas en proceso de curación
  • Trombosis profunda
  • Fracturas
  • Osteoporosis grave
  • Trombocitopenia grave

Discute las ventajas y desventajas del masaje con tu doctor, especialmente si estás embarazada o padeces cáncer o tienes algún dolor inexplicable.

Algunas formas de masaje pueden dejarte una sensación un poco dolorosa al día siguiente. Pero normalmente el masaje no debería ser algo doloroso o incómodo. Si alguna parte del masaje no se siente bien o te causa dolor, dilo enseguida. La mayoría de problemas serios están causados por demasiada presión durante el masaje.

Dec. 07, 2015 See more In-depth