Cómo ser feliz: recomendaciones para fomentar la alegría

¿Estás cansado de esperar a que llegue la felicidad? Deja de esperar y empieza a estar contento con estas recomendaciones prácticas.

Escrito por personal de Mayo Clinic

¿Sabes cómo ser feliz? ¿O estás esperando que la felicidad te encuentre?

A pesar de lo que muestran los cuentos de hadas, la felicidad no aparece por arte de magia. Ni siquiera es algo que te suceda. Es algo que puedes cultivar.

Por lo tanto, ¿qué estás esperando? Empieza a descubrir cómo ser feliz.

Cómo ser feliz: qué nos dice la ciencia

Sólo un pequeño porcentaje de la variación en los informes respecto de la felicidad de las personas se puede explicar con las diferencias en sus circunstancias. Parece ser que la mayor parte de lo que determina la felicidad se debe a la personalidad y, de mayor importancia, a pensamientos y conductas que se pueden cambiar.

Por lo tanto, sí, tú puedes aprender a ser feliz, o al menos más feliz.

Si bien podrías haber pensado como muchas personas, que la felicidad depende de haber nacido rico o hermoso, o de vivir una vida sin estrés, la realidad es que las personas que tienen mucho dinero, belleza o menos estrés, en promedio, no son más felices que quienes no gozan de esas cosas.

Las personas felices parecen saber de manera intuitiva que su felicidad es la suma de sus opciones en la vida y sus vidas están estructuradas sobre las siguientes bases:

  • Dedicar tiempo a la familia y los amigos
  • Apreciar lo que tienen
  • Mantener una perspectiva optimista
  • Tener un sentido de cuál es tu propósito
  • Vivir el momento

Cómo ser feliz: práctica, práctica, práctica

Si has estado buscando la felicidad, las buenas noticias son que tus opciones, pensamientos y acciones pueden influir en tu nivel de felicidad. No es tan fácil como activar un interruptor, pero puedes aumentar tu felicidad. He aquí cómo dar los primeros pasos para crear una versión más feliz de ti mismo.

Invierte en las relaciones

Rodéate de personas felices. El estar alrededor de personas contentas alienta tu propio estado de ánimo. Y al ser feliz tú mismo, a su vez les das algo a los que te rodean.

Los amigos y la familia te ayudan a celebrar los éxitos de tu vida y te apoyan en tiempos difíciles. Aunque es fácil dar por descontado a amigos y familiares, estas relaciones necesitan cultivarse.

Haz crecer tu cuenta emocional con palabras y acciones amables. Sé cuidadoso y cortés con la crítica. Deja que las personas sepan que aprecias lo que hacen por ti, o incluso que estás contento de que sean parte de tu vida.

May 16, 2015 See more In-depth