Presentación de diapositivas: Ejercicios durante el embarazo
Mujer embarazada practicando flexiones de brazos sobre una pared
Previous Next 1 of 10 Flexión de brazos sobre la pared

¿Te interesa hacer ejercicios durante el embarazo? ¡Muy bien! Los ejercicios durante el embarazo pueden ayudarte a mejorar la fuerza del torso, a tonificar los músculos y a prepararte para el trabajo de parto. Antes de comenzar, recuerda que primero está la seguridad. Evita los movimientos que te hagan sentir inestable, que podrían aumentar el riesgo de que te caigas.

Comienza con flexiones de brazos sobre la pared, que fortalecen los músculos pectorales (en la parte de adelante del pecho) y los músculos tríceps (en la parte posterior superior de los brazos). Párate frente a una pared. Apóyate sobre las manos contra la pared. Mantén las rodillas separadas a una distancia cómoda. Coloca las manos sobre la pared al nivel de los hombros, a una distancia un poco mayor que el ancho de los hombros. Dobla lentamente los codos y baja el pecho hasta que el mentón llegue a la pared. Mantén la espalda derecha. Luego, regresa a la posición inicial. Aumenta de forma gradual hasta llegar a 15 repeticiones.

See more Multimedia Dec. 08, 2015