El sueño durante el embarazo: Sigue estas indicaciones.

¿Estás embarazada y te cuesta dormir? Entiende por qué te sientes fatigada y las estrategias para minimizar el malestar y la perturbación del sueño en esta etapa.Escrito por personal de Mayo Clinic

El embarazo puede cobrarse un alto precio en tu cuerpo. Pero aunque necesites el sueño durante el embarazo, puede no llegar de manera fácil. Entiende cómo afecta el embarazo al sueño y qué puedes hacer para descansar cómodamente.

¿Por qué el embarazo causa fatiga?

Durante el inicio del embarazo, los niveles de la hormona progesterona se disparan, junto con el metabolismo. Esto puede hacerte sentir agotada. A la vez, la presión arterial baja y el aumento de producción de sangre se pueden poner de acuerdo para debilitar tu energía. Si tienes más hijos de los que cuidar, puedes experimentar un mayor grado de fatiga.

Mientras que la fatiga normalmente disminuye después del tercer trimestre, probablemente te sentirás cansada de nuevo hacia finales del embarazo, a medida que el bebé aumente de tamaño.

¿Cómo afecta el embarazo al sueño?

La clave para aliviar la fatiga es el descanso. No obstante, muchos síntomas del embarazo pueden alterar tu sueño, entre ellos:

  • Náuseas y vómitos
  • Orina frecuente
  • Ansiedad
  • Dolor de espalda
  • Movimiento fetal
  • Malestar abdominal
  • Calambres en las piernas
  • Falta de aire
  • Acidez

Los cambios en el sistema respiratorio durante el embarazo también empeoran ciertas condiciones, como la apnea del sueño.

Feb. 23, 2016 See more In-depth