Vitaminas prenatales: por qué son importantes y cómo elegirlas

¿Te preguntas si debes tomar vitaminas prenatales? ¿Cuál es la mejor marca? ¿Qué hacer si te hacen sentir mal? Obtén respuestas a estas preguntas y más.

By Mayo Clinic Staff

Una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y los minerales que necesitas, pero incluso aunque sigas una dieta saludable, es posible que carezcas de nutrientes esenciales. Si estas embarazada o quieres concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudar a completar las carencias.

¿En qué se diferencian las vitaminas prenatales de las demás vitaminas?

Por lo general, las vitaminas prenatales contienen más ácido fólico y hierro que los multivitamínicos estándar para adultos. A continuación te explicamos el por qué:

  • El ácido fólico ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Estos defectos son anomalías graves del cerebro y de la médula espinal.
  • El hierro estimula el crecimiento y el desarrollo del bebé. El hierro también ayuda a prevenir la anemia, un trastorno en el cual la sangre tiene una baja cantidad de glóbulos rojos sanos.

Además, algunas investigaciones sugieren que las vitaminas prenatales disminuyen el riesgo de tener un bebé de tamaño pequeño para su edad gestacional.

¿Tengo que preocuparme por los demás nutrientes?

No todas las vitaminas prenatales contienen ácidos grasos omega 3, los cuales podrían ayudar a estimular el desarrollo cerebral del bebé. Si no comes pescado ni otros alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega 3, el profesional de salud podría recomendar que tomes suplementos de ácidos grasos omega 3, además de las vitaminas prenatales.

El calcio y la vitamina D también son importantes, en especial durante el tercer trimestre, cuando los huesos del bebé crecen rápidamente y se fortalecen.

¿Cuál es la mejor marca de vitaminas prenatales?

Las vitaminas prenatales se venden sin receta en casi todas las farmacias. El profesional de salud podría recomendarte una marca específica de vitaminas prenatales o dejarlo a tu criterio. En general, deberías buscar vitaminas prenatales que contengan:

  • Ácido fólico
  • Calcio
  • Hierro
  • Vitamina D

También puede ser conveniente buscar vitaminas prenatales que contengan vitamina C, vitamina A, vitamina E, cinc, yodo y cobre.

Recuerda que las vitaminas prenatales son un complemento de una dieta saludable, no un sustituto de una buena nutrición. Las vitaminas prenatales no siempre cubren el 100 por ciento de tus necesidades de vitaminas y minerales.

Además, el profesional de salud podría sugerirte dosis más elevadas de ciertos nutrientes en función de las circunstancias. Por ejemplo, si diste a luz a un bebé con un defecto del tubo neural, el profesional de salud podría recomendarte un suplemento aparte que contenga una dosis más elevada de ácido fólico —como por ejemplo, 4 miligramos (4000 microgramos)— antes de un embarazo posterior y durante este.

Sept. 13, 2016 See more In-depth