Opta por los ingredientes a la parrilla

Los alimentos fritos o empanizados, como el pollo crujiente y los filets de pescado, tienen contenido alto en grasas y calorías. Selecciona carnes magras a la parrilla o rostizadas — como el pavo o la pechuga de pollo, el jamón magro o el roastbeef magro.

Cuidado con lo que bebes

Muchas bebidas contienen gran cantidad de calorías. Por ejemplo, un refresco grande (30 onzas, u 88 mililitros) contiene unas 300 calorías. En su lugar, ordena refrescos dietéticso, agua, té helado sin edulcorantes o agua mineral.

Evita también malteadas y helados. Las malteadas grandes contienen más de 800 calorías.

Pídelo como te guste

Recuerda que no tienes por qué conformarte con lo que viene en tu sándwich o comida — ni siquiera en los restaurantes de comida rápida. Pide las opciones y sustituciones más sanas. Y vigila el tamaño de las porciones.

Feb. 27, 2016 See more In-depth