Me resulta difícil comer suficientes frutas y verduras. ¿Es perjudicial tomar un suplemento de fibra todos los días?
Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.
Tomar suplementos de fibra a diario parece ser seguro. Los suplementos de fibra más populares son la inulina, el psilio (Metamucil, Konsyl, otros) y la metilcelulosa (Citrucel).
La fibra es buena para el organismo. Ayuda al buen funcionamiento del intestino y previene el estreñimiento. La fibra puede ayudar a reducir el colesterol y a sentirse saciado, lo que puede ayudar a controlar que comas en exceso.
Es mejor obtener la fibra de los alimentos. Los suplementos no tienen las vitaminas, minerales y otros nutrientes que tienen los alimentos ricos en fibra. Pero los suplementos de fibra pueden formar parte de la ingesta diaria.
Los suplementos de fibra pueden causar hinchazón abdominal y gases, al menos al principio. Las personas con problemas estomacales, como antecedentes de obstrucción intestinal o enfermedad de Crohn, deben hablar con un miembro de su equipo de atención médica antes de tomar un suplemento de fibra.
Asegúrate también de preguntar si los suplementos de fibra afectarán los medicamentos que tomas. Por ejemplo, los suplementos de fibra pueden reducir los niveles de glucosa sanguínea. Es posible que las personas diabéticas tengan que tomar una cantidad diferente de insulina u otros medicamentos.
Cuando empieces a tomar suplementos de fibra, comienza con cantidades pequeñas para no tener demasiados gases. No tomes más cantidad de la que indica la etiqueta del suplemento. También asegúrate de tomar mucho líquido todos los días.
Show References
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Original article: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/fiber-supplements/faq-20058513