Me cuesta comer suficientes frutas y vegetales. ¿Hace mal tomar un suplemento de fibra todos los días?

Answers from Dr. Michael F. Picco

No hay evidencias de que el uso diario de suplementos de fibra —como el psilio (Metamucil, Konsyl y otros) o metilcelulosa (Citrucel)— sea perjudicial.

La fibra tiene varios beneficios para la salud, tales como normalizar la función intestinal y evitar el estreñimiento. Es mejor obtener fibra de los alimentos, porque los suplementos no brindan las vitaminas, los minerales y otros nutrientes que sí brindan los alimentos con alto contenido de fibra. De todas maneras, los suplementos de fibra pueden contribuir para alcanzar la ingesta diaria recomendada.

Los suplementos de fibra pueden provocar hinchazón abdominal y gases, al menos al principio. Por lo tanto, si tienes problemas intestinales, habla con tu médico antes de agregar un suplemento de fibra a tu dieta. También es buena idea preguntarle a tu médico o farmacéutico si estos suplementos interactúan con alguno de los medicamentos que tomas.

Los suplementos de fibra pueden reducir la absorción de determinados medicamentos, tales como aspirina y carbamacepina (Carbatrol, Tegretol), entre otros. También pueden reducir los niveles de glucemia, por lo cual tal vez sea necesario realizar un ajuste de tus medicamentos o de la insulina si eres diabético.

Si planeas tomar suplementos de fibra, comienza con cantidades pequeñas para minimizar los problemas de gases. Asegúrate también de tomar abundante líquido todos los días.

Sept. 26, 2015 See more Expert Answers