He visto publicaciones que dicen que las bebidas con cafeína te hidratan de la misma manera que el agua. ¿Es cierto?

Answers from Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Es cierto que los líquidos con cafeína pueden contribuir a la cantidad diaria de líquido recomendada.

Tomar bebidas que contienen cafeína como parte de un estilo de vida normal no provoca una pérdida de líquidos que supere el volumen que se ingiere. Si bien las bebidas con cafeína pueden tener un efecto diurético leve (es decir, generan necesidad de orinar), al parecer no aumentan en riesgo de deshidratación.

De todas maneras, las bebidas con cafeína pueden causar dolor de cabeza e insomnio en algunas personas. Probablemente el agua sea la mejor manera de mantente hidratado. No tiene calorías, no tiene cafeína, es económica y está al alcance de la mano.

July 30, 2014