Grasa abdominal en hombres: Por qué es importante la pérdida de peso

La grasa abdominal no es un juego. Descubre lo que ocasiona la grasa abdominal, los riesgos para la salud que genera en los hombres y qué puedes hacer para perder el peso extra.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Si cargas con algunos kilos extra, no eres el único. Pero en este caso seguir a las multitudes no es una buena idea. Cargar con peso extra — en especial grasa abdominal — puede ser riesgoso.

Aprende por qué la grasa abdominal es peligrosa y qué puedes hacer para reducir el tamaño de tu cintura.

La grasa abdominal es la grasa más peligrosa

El problema con la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno ubicada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). Incluye también la grasa visceral — que se encuentra muy adentro del abdomen, rodeando tus órganos internos.

Sin importar tu peso general, tener una gran cantidad de grasa abdominal aumenta tu riesgo de:

  • Una enfermedad cardiovascular
  • Resistencia a la insulina y diabetes tipo 2
  • Cáncer colorrectal
  • Apnea del sueño
  • Muerte prematura por cualquier causa
  • Presión arterial alta

La edad y la genética pueden contribuir a que aumentes la grasa abdominal.

Tu peso lo determina en gran medida la forma en la que equilibras las calorías que comes con la energía que quemas. Si comes mucho y te ejercitas muy poco, es probable que acumules un exceso de peso — incluyendo grasa abdominal.

La edad también juega un papel importante. Conforme envejeces, pierdes músculo — en especial si no eres físicamente activo. La pérdida de masa muscular disminuye la velocidad a la que tu cuerpo usa calorías, lo cual puede hacer más difícil mantener un peso saludable. De acuerdo con Dietary Guidelines for Americans de 2015-2020, los hombres que están en los 50 necesitan casi 200 calorías menos al día de las que necesitan en los 30 debido a esta pérdida de masa muscular.

Tus genes también pueden contribuir a tus posibilidades de tener sobrepeso u obesidad, así como influir en dónde acumulas grasa. Sin embargo, equilibrar las calorías que consumes con actividad puede ayudarte a prevenir que subas de peso, a pesar de tu edad y tu genética.

April 28, 2016 See more In-depth