Papá por primera vez: Consejos para ayudar a manejar el estrés

Convertirse en papá por primera vez puede traer alegría — y estrés. Aprende a enfrentar las dificultades de la paternidad y a desarrollar una relación gratificante con tu recién nacido.

Escrito por personal de Mayo Clinic

Convertirse en padre puede ser una experiencia al mismo tiempo emocionante y abrumadora. Sin embargo, como nuevo papá, puedes tomar medidas para prepararte para las emociones y retos de la paternidad y conectarte con el nuevo integrante de tu familia. Entiende cómo hacer de tu transición hacia la paternidad algo menos estresante y más satisfactorio.

Reconoce las causas del estrés

Nadie dijo que cuidar de un recién nacido sería fácil. Como un nuevo papá, puede que te preocupe:

  • Licencia de paternidad limitada. Si no puedes tomar tiempo libre cuando nazca tu bebé, puede que sea difícil mantener tu horario de trabajo normal y encontrar tiempo para pasarlo con tu bebé recién nacido.
  • Nuevas responsabilidades. Los bebés recién nacidos requieren de cuidados constantes. Además de la alimentación, los cambios de pañales y los episodios de llanto, los padres deben encontrar tiempo para hacer quehaceres domésticos y otras actividades. Esto puede ser estresante para los nuevos padres que están acostumbrados a un estilo de vida más independiente.
  • Perturbación del sueño. Los bebés recién nacidos desafían la posibilidad de sus padres de tener un buen descanso nocturno. La privación del sueño puede afectar rápidamente a los nuevos mamás y papás.
  • Presión financiera. El costo del nacimiento de tu bebé, la atención médica, los pañales, la ropa y otros víveres pueden sumarse con rapidez. La presión financiera puede ser peor si te cambias a una casa más grande o si le pagas a alguien para que cuide del bebé mientras trabajas — o si tú o tu pareja toma una licencia sin paga o si renuncia al trabajo para cuidar del bebé.
  • Menos tiempo con tu pareja. Tener un bebé significa compartir la atención de tu pareja con un tercero. Para un nuevo papá es común sentirse excluido.
  • Pérdida de actividad sexual. La recuperación del parto, el cansancio físico y el estrés pueden afectar tu vida sexual, lo que puede tensar tu relación.
  • Depresión. Las investigaciones demuestran que algunos padres — como las madres — experimentan depresión poco tiempo después del nacimiento del bebé.
March 26, 2015 See more In-depth