Video: Remo sentado en máquina de ejercicios

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Dr. Laskowski: El remo sentado es un ejercicio que puedes hacer con una máquina de ejercicios para trabajar los músculos en la parte superior de la espalda. Específicamente, el ejercicio de remo sentado trabaja los músculos de la parte superior de la espalda y también el músculo dorsal ancho, que se encuentra en el lado externo de la pared torácica. Este ejercicio te ayudará a mejorar la postura y a proteger los hombros.

Nicole Krupa: Para hacer el ejercicio de remo sentado en una máquina de ejercicios, siéntate en el banco con las rodillas flexionadas y sujeta la polea con las manos. Debes tener los brazos extendidos y los hombros estirados levemente hacia adelante. Empuja lentamente la polea hacia la cintura, hasta que los codos estén flexionados y los hombros estén atrás. Luego, regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en los brazos y la espalda.

Cuando hagas el remo sentado, asegúrate de sentir solo un leve estiramiento en la posición inicial.

Para la mayoría de las personas, es adecuado realizar una serie de 12 a 15 repeticiones.

Para obtener mejores resultados, recuerda no inclinarte demasiado hacia adelante en la posición inicial. Además, haz movimientos fluidos y controlados.

June 28, 2016