Video: Cómo elegir una pelota de ejercicio

Transcript

Nicole L. Campbell:Una pelota de ejercicio se parece a una pelota grande de playa y usted puede hacer sobre ella ejercicios para el abdomen y otros músculos centrales.También puede utilizarla para mejorar su flexibilidad y equilibrio, e incluso, puede utilizar la pelota de ejercicio como una silla.

Las pelotas para ejercicios vienen en varios tamaños, dependiendo del diámetro de la misma cuando está inflada. Para la mayoría de los ejercicios, necesitará una pelota que permita que las rodillas queden en ángulo recto cuando se siente en ella con los pies en el suelo.

Si usted mide entre 5'1" (1.55 metros) y 5'7" (1.70 metros), una buena opción es una pelota de 55 centímetros. Si mide entre 5'8" (1.73 metros) y 6'1" (1.85 metros), seleccione una pelota de 65 centímetros. Si mide 6'2" (1.88 metros) o más, elija una pelota de 75 centímetros.

La presión de aire también cuenta. Mientras más firme sea la pelota, más difícil será el ejercicio. Si usted está comenzando, es posible que quiera desinflar un poco la pelota. Usted puede inflarla a medida que adquiera fuerza y confianza.

July 08, 2016