Presentación de diapositivas: Ejercicios para fortalecer la zona media
Fotografía de un hombre haciendo ejercicios de fuerza central
Previous Next 1 of 13 Los ejercicios del tronco fortifican los abdominales y otros músculos de la región central

Los ejercicios de fortalecimiento del tronco robustecen tus músculos de la región central, lo que incluye los abdominales, los músculos de la espalda y los que rodean la pelvis. Si los músculos de la región central son fuertes, es más fácil hacer las actividades físicas.

Puedes hacer estos ejercicios sobre una colchoneta o un piso alfombrado. Respira con soltura y profundamente durante cada ejercicio de fortalecimiento del tronco. Concéntrate en ajustar el transverso del abdomen, el músculo abdominal más profundo y el que se contrae cuando toses.

Repite cada uno de estos ejercicios de fortalecimiento del tronco cinco veces. A medida que mejores la resistencia, aumenta gradualmente de 10 a 15 repeticiones. Si tienes problemas de espalda, osteoporosis u otros problemas de salud, consulta a tu médico antes de hacer estos ejercicios de fortalecimiento del tronco.

See more Multimedia June 28, 2014