Presentación de diapositivas: Ejercicios de fuerza de la región central con un balón suizo
Fotografía de una mujer haciendo ejercicios abdominales sobre una pelota de gimnasia.
Previous Next 1 of 10 Los ejercicios de fortalecimiento del torso fortalecen los abdominales y otros músculos centrales

Los ejercicios de fortalecimiento del torso fortalecen los músculos centrales, incluidos los músculos abdominales, los músculos de la espalda y los músculos que rodean la pelvis. Puedes hacer muchos ejercicios de fortalecimiento del torso con un balón suizo.

En general, usa un balón suizo cuyo tamaño te permita tener las rodillas en ángulo recto al sentarte sobre el balón con los pies apoyados en el piso. Haz cada ejercicio de fortalecimiento del torso cinco veces. A medida que aumentes la fuerza, incrementa las repeticiones de forma gradual hasta llegar a 12 o 15.

Respira libre y profundamente, y concéntrate en apretar los abdominales durante cada ejercicio de fortalecimiento del torso. Si tienes problemas en la espalda, osteoporosis o cualquier otro problema de salud, habla con el médico antes de hacer estos ejercicios de fortalecimiento del torso.

See more Multimedia May 11, 2016