Video: Prensa de pecho en máquina de ejercicios

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Dr. Laskowski: La prensa de pecho es un ejercicio que puedes hacer con una máquina de ejercicios para trabajar los músculos del pecho. Específicamente, la prensa de pecho es para trabajar los músculos pectorales en la parte delantera del pecho. Al fortalecer estos músculos, podrás mejorar la capacidad de levantar y empujar, y, además, mejorarás tu desempeño en una variedad de deportes.

Nicole Krupa: Para hacer la prensa de pecho con una máquina de ejercicios, ajusta el asiento de modo que las empuñaduras estén a la altura de los hombros, o un poco debajo, y empuja hacia adelante hasta enderezar los codos. No arquees la espalda ni trabes los codos. Deja que las empuñaduras se muevan hacia el pecho hasta que la parte superior de los brazos estén a la altura del cuerpo. Regresa lentamente a la posición inicial. Sentirás tensión en la parte superior del pecho.

Cuando hagas la prensa de pecho, ten cuidado de no trabar los codos ni de permitir que los codos pasen más allá de la línea del cuerpo.

Para la mayoría de las personas, es adecuado realizar una serie de 12 a 15 repeticiones.

Para obtener mejores resultados, recuerda que no debes trabar los codos y haz movimientos fluidos y controlados.

June 28, 2016